Produk Rendah Karbohidrat

Di dunia moden, kebimbangan fesyen bukan hanya pakaian, reka bentuk dan aksesori, tetapi juga nutrisi. Hari ini dalam ranking populariti tempat pertama diduduki oleh diet berdasarkan produk rendah karbohidrat. Pada masa kini, sebilangan besar pengeluar ingin mendapatkan hasil ini dan menghasilkan barangan dengan jumlah minimum karbohidrat: roti, pastri, pasta, dan sebagainya.

Adakah produk rendah karbohidrat berguna?

Sebelum anda mengikuti trend ini, anda perlu memahami isu ini dengan lebih terperinci. Soalan pertama yang timbul: "Apa yang menggantikan karbohidrat?". Produk sedemikian dipenuhi dengan protein dan, dalam utama, soya dan gandum. Jika anda membandingkan kandungan kalori , ternyata bahawa 1 g karbohidrat mengandungi 4 kkal, dan 1g protein juga 4 kkal. Oleh itu, penggantian itu tidak menjejaskan nilai kalori. Jika karbohidrat digantikan oleh lemak, maka kandungan kalori produk karbohidrat rendah menjadi lebih besar.

Untuk mengurangkan jumlah karbohidrat, sesetengah pengilang menggunakan pengganti gula, yang merupakan salah satu punca obesiti. Selain itu, serat ditambah kepada produk tersebut, yang berguna untuk tubuh, tetapi di sini timbul pertanyaan: "Mengapa membayar lebih?", Kerana anda boleh membeli roti dedak biasa, dan sebagainya.

Senarai produk diet rendah karbohidrat

Jika anda tidak memberi perhatian untuk menyimpan kiat dan tidak membeli produk dengan kandungan karbohidrat yang rendah, dan makan produk semulajadi, anda boleh menyelesaikan masalah dengan berat badan berlebihan. Sebagai permulaan, adalah perlu untuk secara beransur-ansur mengecualikan daripada makanan diet anda yang mengandungi karbohidrat berkrim, contohnya, kentang, beras, kacang, dan sebagainya. Sebagai balasannya, perlu dibuat dalam produk menu harian yang mengandungi karbohidrat berserat, seperti kembang kol, zucchini, asparagus, dsb.

Jadual produk karbohidrat rendah

Senarai makanan dengan karbohidrat rendah dan menu harian

Jika anda memutuskan untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan ini dan membuat makanan sedemikian dalam diet, menu anggaran akan membantu anda:

1. Sarapan pagi . Pada waktu pagi, anda hanya boleh minum kopi atau teh, tetapi bukan gula, madu yang terbaik digunakan. Namun anda boleh makan yoghurt rendah lemak, sandwic roti gandum dengan keju dan telur kotej.
2. Makan tengah hari . Pada masa ini, anda perlu makan protein, peranan yang boleh melakukan daging tanpa lemak, contohnya, ayam atau daging lembu, dan ikan - salmon atau ikan trout. Di samping itu, semasa makan tengah hari anda boleh menyediakan salad, kedua-dua sayur-sayuran segar dan rebus. Untuk mengisi minyak, lebih baik memilih minyak zaitun atau jus lemon.
3. Makan malam . Lebih baik jika hidangan ini berlaku 3 jam sebelum waktu tidur. Menu boleh seperti makan tengah hari, hanya perlu mengurangkan bilangan produk. Untuk makan malam, anda juga boleh menyediakan rebus sayur atau kaserol.

Lebih baik jika anda membeli produk rendah karbohidrat dengan segera selama seminggu. Setelah membuat senarai yang betul, anda akan segera mengatasi tugas tersebut. Jadi, setiap hari dibenarkan tidak lebih dari 300 gram daging atau ikan, seperti sayur-sayuran, senarainya agak besar: timun, tomato, wortel, bawang dan lain-lain, tetapi yang paling penting - tanpa kanji. Masih dalam senarai itu bernilai untuk membuat roti gandum, telur, keju lembut, produk susu skim, kacang, dan sebagainya.

Perkara utama adalah tidak keterlaluan dan tidak mengecualikan semua karbohidrat sepenuhnya, kerana ini akan membawa kepada fakta bahawa tubuh akan mengumpul produk-produk pembusukan. Norma adalah 60 g karbohidrat setiap hari.

Kelebihan bekalan karbohidrat rendah:

1. Anda tidak perlu mempertimbangkan karbohidrat seperti kalori.
2. Makanan rendah karbohidrat agak berkhasiat.
3. Membantu beralih kepada pemakanan yang betul.
4. Akan membantu menghilangkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat.