Ramai orang yang ingin makan dengan betul dan oleh itu menahan makanan berkalori tinggi bertindak balas terhadap perkataan "lemak" secara negatif. Tetapi jika omega-3 itu dimaksudkan sebagai asid lemak tak tepu, maka ia tidak boleh dianggap berbahaya. Tanpa bahan-bahan ini, yang sangat diperlukan untuk badan, mustahil untuk menjadi sihat. Malah mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda tidak boleh memberikannya. Ya, ia benar-benar adalah lemak, tetapi tidak mudah, tetapi berguna. Mereka melindungi sel-sel tubuh manusia dari haus dan kemusnahan pramatang, berfungsi sebagai tumpuan sumber tenaga, membantu mensintesis unsur-unsur lain yang bertanggungjawab untuk komposisi darah, keadaan sistem saraf, otot, dan kulit. Letusan di muka, penampilan jerawat dan jerawat, kehilangan rambut dan penyembuhan kuku, gangguan ingatan, lompatan tekanan, sakit sendi, masalah usus adalah tanda-tanda kekurangan asid lemak tak jenuh tak tepu, dan di mana bahan-bahan ini terkandung - berguna untuk mengetahui semua orang yang peduli tentang mereka kesihatan dan bercita-cita untuk menjalani kehidupan yang penuh.
Di manakah asid lemak tak tepu?
Untuk kehidupan normal, seseorang harus mengambil asid tersebut sekurang-kurangnya dua kali seminggu, pilihan terbaik adalah memasukkan bahan-bahan ini dalam diet setiap hari. Antara produk yang mengandungi asid lemak tak tepu, beberapa jenis ikan menduduki kedudukan utama: herring, makarel , sardin, dll. Jangan lupa tentang ikan yang tidak disukai ramai sejak zaman kanak-kanak. Hari ini, bioadditif ini dihasilkan dalam bentuk yang mudah - dalam kapsul gelatin tanpa bau dan rasa, yang tidak sama sekali tidak menyenangkan untuk menelan. Asid lemak tepu tak tepu juga terdapat dalam kuantiti yang besar dalam produk lain: telur ayam, daging merah, makanan laut. Mereka juga dalam makanan vegetarian: kacang, kacang soya, labu, sayur-sayuran daun, minyak sayuran.