Di manakah vitamin P?

Vitamin P mempunyai banyak nama - citrine, rutin, hesperidin. Ia adalah kompleks bioflavonoid - bahan asal tumbuhan, yang sangat penting untuk kesihatan manusia.

Bagaimanakah vitamin kumpulan P?

Ciri utama vitamin P - apabila ditelan, ia menguatkan saluran darah dan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan mereka. Ini adalah pembela sel semula jadi, yang amat diperlukan untuk setiap orang.

Di samping itu, bioflavonoid memberikan sokongan menyeluruh kepada badan:

Walaupun ini tidak bermakna senarai lengkap kesan positif vitamin P pada badan. Secara kerap termasuk dalam produk menu anda di mana terdapat banyak, anda akan dengan cepat meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Di manakah vitamin P?

Makanan kaya vitamin P adalah pelbagai buah dan buah-buahan: sitrus, anjing meningkat , raspberi, abu gunung, anggur, currants, beri hitam, blueberry, aprikot, ceri. Di samping itu, jumlah bioflavonoid yang mencukupi dapat diperolehi daripada sayur-sayuran - kubis, tomato, lada, dill, ketumbar, dll. Sumber vitamin P yang berharga ialah soba - ini adalah hidangan pertama dengan urat varikos, kerana ia dapat mengukuhkan ketinggian kapal dengan ketara. Di samping itu, anda boleh mendapatkan bioflavonoid dengan teh, kopi dan wain.

Vitamin P dalam makanan sangat rapuh, dan tidak berterusan selepas pembekuan. Oleh itu, untuk penambahannya dalam badan pada musim sejuk, lebih baik tumpuan kepada soba, kubis dan minuman.

Jika anda kekurangan vitamin P

Sekiranya anda makan dengan betul, makan dengan baik, makan sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak perlu tambahan suplemen vitamin P. Jika gejala berikut muncul, anda memerlukan bioflavonoid:

Sebagai tambahan kepada kekurangan vitamin P, ini juga boleh membicarakan kekurangan vitamin C, kerana kurangnya bioflavonoid tidak dapat mempengaruhi tubuh secara efektif. Itulah sebabnya ubat-ubatan ini biasanya ditetapkan bersama.

Bagaimana untuk makan sehingga badan mempunyai vitamin P cukup?

Untuk menyediakan vitamin P yang mencukupi dan perlu untuk asimilasi vitamin C, cukup untuk menggunakan skim standard pemakanan yang betul. Bukan sahaja mereka akan membantu badan anda mendapatkan lebih banyak nutrien dan lebih sedikit kalori kosong, tambahan pula anda akan menyingkirkan masalah berat badan berlebihan dan banyak penyakit.

Pertimbangkan pilihan menu yang sesuai untuk contohnya:

  1. Sarapan pagi : sebahagian daripada keju kotej dengan buah-buahan dan berpakaian dari yogurt, teh hijau.
  2. Sarapan pagi kedua : segelas buah atau buah-buahan.
  3. Makan tengah hari : salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar, hidangan sup, sekeping roti gandum.
  4. Snek petang : segelas yogurt.
  5. Makan malam : daging, ayam atau ikan dengan hidangan sampingan sayur-sayuran dan sayur-sayuran.

Perhatikan - dalam menu ini tidak ada tempat untuk goreng, lemak, harimau dan hidangan manis, tetapi banyak perhatian diberikan kepada produk semula jadi, vitamin dan mineral.