Diet berkesan selama 2 minggu

Apabila masa adalah terhad, ramai yang mencari cara jangka pendek untuk membawa tubuh ke bentuk. Terdapat beberapa diet yang berkesan untuk 2 minggu, yang membolehkan anda kehilangan 2-4 kilogram tanpa merosakkan badan. Sepanjang tempoh yang sama, anda boleh menurunkan berat badan dan kesemua 5, tetapi ini berlebihan berat badan berlebihan . Kenakan keputusan tersebut untuk mereka yang beratnya hanya 55-60 kg, tidak berbaloi.

Diet protein selama 2 minggu

Sila ambil perhatian: sistem ini hanya sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai masalah buah pinggang. Jika tidak, ia adalah kontraindikasi. Menu contoh untuk setiap hari:

1. Sarapan: 1 telur, sebahagian daripada laut atau biasa kubis, teh tanpa gula.
2. Makan tengah hari: sebahagian daripada sup rendah lemak tanpa kentang, dengan daging, ikan atau ayam.
3. Snek petang: segelas yogurt.
4. Perjamuan: 100-150 g daging ayam rebus, ayam atau ikan + hiasan sayur-sayuran.

Ini bukanlah diet yang paling ketat selama 2 minggu, dan ia agak membebankan badan. Pada siang hari, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air untuk 1 gelas setiap penerimaan.

Diet "2 minggu tolak 5 kg"

Salah satu diet yang berkesan untuk 2 minggu adalah diet susu dan sayur-sayuran. Bukan rahsia lagi bahawa produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kalori yang paling rendah. Dengan membuat diet anda dari mereka, anda akan dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan tanpa berasa lapar. Diet untuk setiap hari:

1. Sarapan: sandwic dengan keju, epal, teh.
2. Sarapan pagi kedua: apa-apa buah (jika anda lapar).
3. Makan tengah hari: sayur-sayuran rebus atau salad sayur-sayuran, teh.
4. Snek: segelas produk tenusu.
5. Makan malam: ½ pek keju kotej dengan yogurt, teh.

Jika anda berasa lapar sebelum tidur, anda dibenarkan minum segelas yoghurt tanpa lemak. Dengan cara ini, semua produk tenusu yang dinyatakan harus bebas lemak atau dengan kandungan lemak kurang daripada 2%.

Diet yang betul, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dalam 2 minggu

Jika anda tidak begitu penting hasil yang cepat, seperti mendapatkan kebiasaan pemakanan yang betul , maka ini adalah pilihan anda. Dalam kes ini, anda akan kehilangan sehingga 2-3 kg, tetapi pada masa yang sama, membiasakan tubuh untuk dimakan dengan betul. Pemakanan ini boleh berterusan selama-lamanya, berdasarkan prinsip pemakanan yang sihat. Diet untuk hari:

1. Sarapan: bubur dengan buah, teh.
2. Sarapan kedua: buah apa pun.
3. Makan tengah hari: salad ringan, sebahagian sup, mors.
4. Snek: teh dengan keping keju, atau hidangan yogurt.
5. Makan malam: daging lembu rendah lemak, ayam atau ikan dengan hiasan sayur-sayuran atau bijirin.

Meneruskan makan mengikut skim yang ditetapkan, anda tidak makan makanan ringan dari makanan ringan dan makanan yang berbahaya, mengakibatkan proses kehilangan berat badan. Jangan lupa untuk mengawal saiz bahagian - makanan untuk satu hidangan sepatutnya sesuai dengan satu hidangan standard.