Untuk menurunkan berat badan dan menjadikan angka anda langsing, anda mesti mengikuti peraturan asas sistem kuasa yang dipilih. Diet termasuk produk protein , jadi jisim otot tidak kering, dan penurunan berat badan berlaku kerana membakar massa lemak. Diet keras Brazil mempunyai kontraindikasi, jadi mustahil untuk mematuhinya dengan masalah dengan saluran gastrousus, jantung, ginjal, dan bahkan semasa kehamilan dan penyusuan. Sekiranya terdapat ketidakselesaan yang teruk, maka ia harus ditinggalkan.
Diet Brazil selama 14 hari
Untuk mendapatkan hasil, adalah penting untuk berpegang kepada diet maju, tanpa mengubah hidangan di tempat-tempat dan tidak menggantikan produk. Diet Brazil bermakna menyerahkan makanan yang berbahaya . Diet ini diulang dua kali. Diet Brazil selama 14 hari, menu yang dibentangkan di bawah ini, berdasarkan makanan pecahan, yang membantu mengekalkan metabolisme dan tidak merasa lapar.
Pagi | Snek | Makan tengah hari | Makan malam | Sebelum tidur | ||
Hari # 1 | 1 sudu besar. jus oren, pisang dan oren | roti dan jus | 100 gram salad sayuran dan jumlah ikan kukus yang sama | seperti makan tengahari | bagaimana untuk snek | |
Hari # 2 | 1 sudu besar. jus epal dan telur | seperti pada nombor hari 1 | sepasang kentang rebus, 100 g daun fillet rebus dan daun salad | salad dengan daging, telur, kacang hijau dan salad | seperti pada nombor hari 1 | |
Hari # 3 | roti bakar dan 1 sudu besar. susu rendah lemak | 100 g keju kotej 2% | 100 gram beras, 150 g salad kubis dengan lemon | sekeping daging rendah lemak, epal dan daun salad | seperti pada nombor hari 1 | |
Hari # 4 | 1 sudu besar. jus nanas dan 60 g nanas | roti dan jus | sekeping daging rendah lemak, sepotong keju dan oren | beberapa kentang rebus dan salad lobak merah yang dipakai dengan minyak | seperti pada nombor hari 1 | |
Hari # 5 | roti bakar dan 1 sudu besar. jus mangga | epal dan oren | sekeping ikan rebus dan beberapa lobak rebus | sup sayuran pada sup tanpa lemak dan sebilangan roti | seperti pada nombor hari 1 | |
Hari # 6 | roti bakar dan 1 sudu besar. jus | salad bit dengan mentega | seperti makan malam pada hari nombor 5 | 100 g cendawan goreng dan salad sayuran | seperti sarapan pagi | |
Hari # 7 | memunggah hari | |||||
Diet Brazil selama 7 hari
Pilihan yang dirancang selama seminggu, membantu kehilangan sekurang-kurangnya dua kilogram. Agar tidak membahayakan tubuh, perlu mengambil vitamin. Diet Brazil, menu 7 hari berdasarkan penggunaan protein, sayuran dan buah-buahan, tidak lapar kerana makanan pecahan . Menu untuk semua hari adalah sama:
- Sarapan pagi : 1 sudu besar. kefir.
- Snek : buah unsweet.
- Makan tengah hari : sayur-sayuran dan fillet rebus.
- Snek : salad sayuran dan keju.
- Makan malam : 1 sudu besar. kefir.
Diet Pelakon Brazil
Melihat kepada pelakon wanita Brazil yang popular, ramai wanita bermimpi untuk menjadi seperti mereka, dan ada satu penyelesaian - satu teknik khusus untuk melupuskan kilogram yang berlebihan, mematuhi mana anda boleh membuang sehingga 10 kg, tetapi semuanya bergantung pada berat awal. Diet Brazil, menu yang boleh dipelihara sehingga beberapa minggu, dibangunkan oleh ahli diet Biya Rika. Menu contoh:
- Pagi : beberapa potong ikan uap dengan jumlah roti gandum, telur, separuh buah dan kopi tanpa gula. Terdapat pilihan kedua untuk sarapan pagi: 3 sudu besar. sudu serpih oat dengan yogurt rendah lemak dan beri dan 1 sudu besar. koko.
- Snek : rebus disediakan dari 4 sudu besar. sudu lobak, 6 sudu besar. sudu bayam dan 3 sudu besar. sudu ayam.
- Makan tengah hari : ikan dengan nasi dan sayur-sayuran.
- Makan malam : sandwic dengan sayur-sayuran.
Diet Telur Brazil
Satu lagi teknik yang dibangunkan oleh pakar pemakanan di Brazil adalah berdasarkan kepada penggunaan telur, yang mengandungi protein mudah dicerna. Masa minimum waktu di mana diet Brazil diperhatikan adalah 4 hari, tetapi mungkin untuk menambah masa ke 7, dan kemudian hingga 14 hari. Selama seminggu, ia boleh membuang 1-3 kg, tetapi hasilnya adalah individu. Diet Brazil dilarang mengandung dan menyusu, dan juga dengan penyakit buah pinggang dan perut. Telur rebus.
- Hari 1 : 2 telur, epal dan kopi / teh untuk setiap hidangan.
- Hari 2 : Menu, seperti pada hari pertama.
- Hari 3 : pagi 2 biji telur, makan tengah hari sekejap daging lembu rebus dengan bayam, dan untuk makan malam telur dan bayam.
- Hari ke 4 : pagi 2 telur, untuk makan ikan stim dan tomato, dan untuk makan malam 2 telur dan teh.