Kami tahu banyak kaedah penurunan berat badan, yang berdasarkan prinsip yang berbeza, dikira untuk masa yang berlainan, mempunyai kebaikan dan kebaikan mereka. Diet, dicat pada hari, membolehkan semua yang ingin mengikuti cadangan pada menu tanpa masalah dan mengurangkan berat badan.
Kami menawarkan untuk membongkar satu diet untuk penurunan berat badan oleh hari, dikira selama seminggu. Pada hari pertama, badan membersihkan, dan kemudian secara beransur-ansur menambahkan produk, yang membolehkan anda mencapai pengambilan kalori yang diperlukan. Dalam menu yang dibentangkan, bahagiannya ialah 200 g.
Diet oleh hari-hari dalam seminggu
Hari # 1
Pagi: 125 gram salad sayur-sayuran (berpakaian - yogurt), sepasang roti panggang dengan mentega.
Makan tengah hari: 65 g keju kotej 0%, 125 g salad buah dan beberapa roti bakar bran dengan mentega.
Snek: 1 sudu besar. kefir, 155 gram keju kotej dan beberapa epal.
Makan malam: 60 gram oat dari sayur-sayuran dan teh tanpa gula.
Hari # 2
Pagi: roti bakar bran dengan mentega dan kopi dengan susu 0%.
Makan tengah hari: setengah kentang dalam seragam dengan mentega dan 155 gram salad sayur-sayuran.
Snek: teh dengan susu rendah lemak dan sedikit madu.
Makan malam: sebahagian daripada potong ayam, kukus, dan sebahagian daripada sayur-sayuran rebus, serta kompos.
Hari # 3
Pagi: roti bakar bran dan kopi.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Snek: beberapa wortel.
Makan malam: 155 gram kacang dan salad dari sayur-sayuran, sajian kubis Brussels dan 1 sudu besar. jus tomato.
Hari # 4
Pagi: seperti pada hari nombor 1.
Makan tengah hari: sebahagian salad dari timun dan bawang, sepasang telur dan 1 sudu besar. jus tomato.
Snek: teh dengan susu rendah lemak dan 50 g keropok.
Perjamuan: 255 gram salad sayuran dengan sayur-sayuran.
Hari # 5
Pagi: seperti pada nombor hari 3.
Makan tengah hari: setengah kentang dalam seragam dengan mentega dan salad sayur-sayuran.
Snek: segelintir kacang dan buah-buahan kering .
Makan malam: 150 gram bubur dengan sayur-sayuran.
Hari # 6
Pagi: 100 g wortel dan 50 gram keju rendah lemak.
Makan tengah hari: 400 g fillet rebus, 100 g kubis rebus dan 150 g salad sayur-sayuran.
Snek: pir.
Makan malam: sebahagian daripada sayur-sayuran rebus dan 50 g lempeng segar.
Hari # 7
Pagi: seperti pada nombor hari 2.
Makan tengah hari: seperti pada nombor hari 2.
Snek: 60 g buah-buahan kering.
Makan malam: 100 g kacang cincang dengan bawang putih dan sebahagian daripada ikan tanpa lemak.
Prinsip utama diet pada hari adalah untuk memerhatikan menu dan tidak menggerakkan hari antara satu sama lain.