Ramai orang di dunia moden menghadapi masalah seperti sembelit. Ini disebabkan oleh aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, kekurangan zat makanan, tekanan tetap, dan sebagainya. Selalunya masalah seperti ini berlaku pada orang tua, yang mana diet dengan sembelit adalah penting. Sembelit yang berpanjangan, boleh menyebabkan penyakit serius, contohnya, seperti buasir.
Pemakanan untuk sembelit pada orang tua
Setiap diet mempunyai peraturan sendiri, yang penting untuk dipertimbangkan, jika tidak hasilnya tidak akan:
- Dengan sembelit, biji rami, madu, halia dan buah sitrus sempurna memerangi, jadi cuba masukkan mereka ke dalam menu anda lebih kerap.
- Pemakanan untuk sembelit kronik di kalangan orang tua mestilah termasuk banyak makanan yang mengandungi serat makanan, yang menyumbang kepada pembersihan usus dan normalisasi najis. Serat didapati dalam kuantiti yang banyak dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Norma harian adalah 0.5 kg, tetapi penting untuk membawa kuantiti ini ke tahap secara beransur-ansur.
- Termasuk di dalam roti dedak, bijirin dan produk masam anda.
- Diet dengan sembelit pada orang tua menunjukkan penolakan makanan yang menjejaskan pencernaan. Ini digunakan untuk kekacang, kubis, serta jus epal dan anggur.
- Memilih diet pecahan, memakan makanan, sekurang-kurangnya lima kali sehari.
- Adalah penting untuk menyediakan makanan dengan betul. Ia memberi keutamaan kepada stewing, memasak dan mengukus.
- Anda tidak boleh memotong makanan dengan teruk, kerana ini boleh menyebabkan sembelit.
Pertimbangkan contoh menu berdasarkan yang anda boleh membuat diet anda:
- sarapan: soba dan teh;
- makanan ringan: sandwic dengan keju rendah lemak;
- makan tengahari: sebahagian daripada sup ayam dan sayur-sayuran rebus, serta kompos;
- makanan ringan: teh dan keropok;
- makan malam: sebahagian bubur dengan potong stim, serta salad sayur-sayuran.