Kedua-dua lelaki dan wanita ingin kelihatan menarik dan mempunyai angka cantik. Diet Kremlin diketahui setiap orang yang cuba membentuk dirinya dalam waktu yang singkat. Menurut para ahli, adalah realistik untuk kehilangan hingga 8 kg per minggu.
Diet Kremlin untuk penurunan berat badan
Apakah diet Kremlin adalah cara menarik untuk menurunkan berat badan, termasuk daging, roti dan alkohol. Mematuhi itu, kilogram mula mencairkan. Selama beberapa dekad, ia telah digunakan secara aktif oleh orang biasa, ahli politik, dan bintang perniagaan. Nama itu sendiri berasal dari Kremlin, kerana hanya pegawai peringkat tinggi yang kehilangan berat badannya. Anda boleh menurunkan berat badan pada diet Kremlin, memerhatikan peraturan mudah:
- pematuhan kepada diet yang ditetapkan;
- peningkatan aktiviti fizikal;
- untuk menolak makan malam;
- Jangan makan terlalu banyak.
Intipati diet Kremlin
Prinsip asas dan tidak berubah dalam diet Kremlin adalah pengiraan mata, yang tidak dikira dengan jumlah kalori, tetapi oleh kepekatan karbohidrat dalam diet. Terdapat meja istimewa, yang menunjukkan berapa banyak yang diberikan kepada produk setiap 100 g. Yang paling mengejutkan ialah bilangan minimum adalah daging, produk tenusu, telur dan keju. Pakar telah membuat skim tertentu, dengan prinsipnya lebih mudah untuk mengawal pemakanan dan penurunan berat badan.
- Kurangkan berat badan, makan tidak lebih daripada 40 mata sehari.
- Berat disimpan pada kadar yang stabil apabila mengawal unit hingga 60 sehari.
- Meningkatkan berat badan apabila makan lebih daripada 80 mata sehari.
Peraturan diet Kremlin
Seperti mana-mana sistem lain, ini mempunyai banyak peraturan dan sekatan:
- Sebagai tambahan kepada prinsip menggunakan mata, seseorang harus mengecualikan gula, gula-gula dan roti putih.
- Perlu diketahui bahawa walaupun dalam jadual beberapa produk ditunjukkan dengan titik sifar, ia tidak seharusnya diserap tidak terkawal dan tidak terhad.
- Sebahagian daripada pengambilan seseorang tidak boleh melebihi 200 g.
- Agar makanan kelihatan segar dan tidak enak - jangan takut menambah pelbagai rempah seperti lada, lobak hijau, halia, sayur-sayuran dan mustard.
- Jangan mengurangkan penggunaan makanan, kerana itu badan akan berhenti mendapatkan bahan berguna untuk kerja yang sesuai.
- Minum dengan diet Kremlin perlu banyak, sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter sehari.
- Adalah wajar, pada waktu pagi pada perut kosong, 30 minit sebelum makan segelas air sejuk.
Diet Kremlin - bagaimana untuk menghitung mata?
Untuk mengawal jumlah yang dimakan, cuba ambil kira mono dan polisakarida. Sebagai contoh, daging, ikan, sosej mempunyai indeks hampir nol. Sayur-sayuran bervariasi dari 2 hingga 16 mata, buah dari 3 hingga 68, produk tenusu dari 1 hingga 29. Petunjuk yang diperlukan disediakan untuk semua orang, mereka disenaraikan di bawah. Ingat, diet pada mata dikira menggunakan makanan dalam jumlah 100-200 g, tidak membenarkan makan berlebihan.
Menu diet Kremlin
Jika anda serius menghampiri skim yang dicadangkan dan ikut arahan, anda perlu menjalani 4 peringkat diet Kremlin. Masih tiada seorang pun, setelah melepasi mereka sepenuhnya, tidak tetap tidak lebih tipis. Sebabnya pulangan berat badan yang cepat - penghentian pengawalan pemakanan yang tajam. Seperti yang dinyatakan oleh mereka yang telah kehilangan berat badan, agak sukar untuk memecahkan diet ini, kerana ia cukup memuaskan. Tahap diet Kremlin terdiri daripada peraturan berikut:
- 1 peringkat . Tempohnya tidak kurang dari 14 hari. Tonton karbohidrat yang masuk dan jangan melebihi dua puluh unit.
- 2 peringkat . Secara beransur-ansur menambah jumlah yang digunakan sebanyak 5 per minggu. Peringkat ini biasanya berlangsung selama sebulan.
- Peringkat 3 . Mengekalkan berat badan yang ditetapkan. Penggunaan boleh diterima sehingga 60 unit sehari.
- Peringkat ke-4 . Pengeluaran dan penyelenggaraan badan adalah normal.
Menu sampel untuk minggu ini:
Produk untuk diet Kremlin
Seperti yang diketahui, kaedah kehilangan berat badan ini mempunyai diet yang sangat kaya. Ia dibenarkan untuk makan makanan protein dan cendawan untuk champignons. Malah bergantung pada senarai ini agak mudah untuk mempertahankan masa yang panjang. Ini adalah satu set asas yang akan menggantikan bahagian singa diet pada masa ini. Diet Kremlin, yang produknya hanya termasuk karbohidrat rendah - sangat berkhasiat dan tidak boleh dimakan oleh mereka hampir mustahil. Ia dilarang dalam 14 hari pertama untuk dimakan:
- kentang dalam apa-apa bentuk;
- baking;
- pasta;
- bir;
- buah-buahan, sayur-sayuran dan beri untuk meminimumkan.
Diet Kremlin - Peringkat 1
Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dikurangkan kepada 20 mata sehari. Menu fasa pertama diet Kremlin harus mengandungi sebilangan besar hidangan daging, tetapi dalam bentuk yang dimasak, atau dimasak untuk pasangan. Bukan yang dilarang. Ikuti jadual pemakanan, jangan buat jurang yang besar - ia hanya menyakitkan dan melambatkan proses menghilangkan kilogram yang berlebihan.
Diet Kremlin - Peringkat 2
Selepas melepasi peringkat pertama, kedua akan kelihatan seperti perkara kecil. Bulan ini, tambah pelbagai jenis kacang, meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet Kremlin (tahap 2), menu yang termasuk bahan-bahan yang lebih pelbagai dan memerlukan kawalan ketat. Contraindicated to overeat dan pastikan untuk terus mengira jumlah karbohidrat yang digunakan. Dibenarkan untuk menambah seminggu selama 5 unit. Di peringkat ini, matlamat utama bukanlah untuk mengurangkan jisim, tetapi untuk mengekalkannya, untuk mengelakkan lebihannya di keluar.
Kenapa diet Kremlin tidak membantu?
Dalam amalan, tidak ada kes di mana diet tidak membantu sama sekali. Terdapat beberapa sekatan yang melarang penggunaannya, contohnya, orang yang mengalami gangguan saluran gastrousus. Terdapat juga kebimbangan bahawa ia akan membawa hasil yang terlalu sedikit, tetapi ini tidak bermakna anda perlu berhenti. Tahap kedua dan ketiga melibatkan rejim yang lebih luas dan istilah yang lebih panjang, tetapi dalam hal ini kemungkinan besar beberapa peraturan telah dilanggar semasa kursus tersebut. Jika diet Kremlin tidak membantu, maka tubuh memerlukan pendekatan yang lebih perhatian dan mungkin nasihat pakar pemakanan untuk memilih menu individu.
Berbahaya kepada diet Kremlin
Mana-mana sistem kuasa, walaupun yang paling bebas, mempunyai beberapa kelemahan dalam dirinya. Kremlin tidak terkecuali dan mampu merosakkan badan. Itulah sebabnya, pakar pemakanan tidak dinasihatkan untuk melanjutkan peringkat pertama. Akibat dari diet Kremlin mudah dicegah jika anda memantau kesihatan anda dengan teliti dan jangan memaksa diri anda untuk kelaparan. Hasilnya akan dapat dilihat pada hari-hari pertama, dan ini akan menyumbang kepada keinginan untuk menurunkan berat badan lagi.
- Kesan yang tidak menyenangkan boleh berlaku dalam kelebihan sistem output. Untuk mengelakkan masalah ini, penting untuk minum banyak air.
- Makan daging, anda perlu mempercayai hanya pembekal yang dipercayai, kerana produk berkualiti rendah boleh mengandungi berbahaya kepada toksin kesihatan.
- Pengecualian dari menu buah dan buah beri sering membawa kepada avitaminosis, walaupun dalam masa yang singkat. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk meminum kompleks vitamin atau memanjakan diri dengan satu buah, sekurang-kurangnya sekali setiap tiga hari.
Diet kremlin - jadual mata
Jadual khas produk diet Kremlin telah dicipta, dengan mudahnya untuk mengawal diet mingguan seseorang. Ia menunjukkan hampir semua yang kita gunakan dalam kehidupan seharian. Terdapat juga senarai istimewa yang mengingatkan seseorang tentang produk yang dibenarkan, dibenarkan dan dilarang.