Banyak gadis menyeberang roti dari diet untuk penurunan berat badan, tetapi ini tidak selalu diperlukan. Bagi peminat roti gandum atau dedak, ada makanan yang hebat. Pertama, roti itu penuh dengan karbohidrat yang kompleks dan cepat memuaskan, kedua, badan secara aktif melepaskan hormon kegembiraan daripadanya, yang mengurangkan selera dan keinginan untuk manis dan gemuk. Selama seminggu dalam diet sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram.
Diet roti - apa roti yang patut saya gunakan?
Wholegrain, roti hitam, rai untuk penurunan berat badan - yang mana satu untuk dipilih? Gandum yang paling berkesan, yang tidak begitu mudah dicari. Roti ini mempunyai kualiti yang sangat istimewa - ia memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan saluran gastrousus dan mengawal mood. Di samping itu, satu keping mempunyai hanya 35-45 kalori.
Perkara utama diet anda tidak perlu mengandungi kek, roti putih, roti. Tetapi roti dengan bran untuk penurunan berat badan sangat baik dan kadang-kadang boleh menggantikan bijirin penuh. Gunakan pelbagai jenis dalam diet supaya rasa tidak bosan.
Roti untuk penurunan berat badan: diet harian
Untuk memudahkan untuk mengemudi dalam yang dibenarkan, kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan menu sampel untuk setiap hari:
- Sarapan pagi : 2 keping roti gandum dengan lapisan tipis keju soya (tahu).
- Sarapan pagi kedua : 1 bahagian roti gandum, apel manis dan masam.
- Makan tengah hari : 2 keping roti, sup sayur-sayuran dan 1/4 ayam dada.
- Snek : 1 keping roti dengan lapisan nipis alpukat atau keju.
- Makan malam : 2 keping roti gandum, salad tomato, kubis dan timun.
Susu ayam boleh diganti dengan ikan bukan lemak, sup boleh disediakan dari sayur-sayuran yang berbeza, dan salad untuk makan malam kadang-kadang boleh diganti dengan rebus kubis.
Kebaikan dan keburukan diet roti
Seperti diet yang tidak rumit mempunyai banyak aspek positif yang menjadikannya mudah dan mudah, terutamanya jika dibandingkan dengan sistem pemakanan kompleks:
- anda tidak perlu menyerah karbohidrat, yang bermaksud bahawa anda sentiasa penuh tenaga;
- hampir tidak perlu memasak makanan;
- tidak perlu mengira kalori;
- produknya agak mudah, murah dan murah.
Diet roti boleh diperhatikan lebih dari seminggu, tetapi maksimum 10 hari. Diet ini tidak seimbang, dan lebih berguna untuk menggunakan vitamin selari dengannya. Kelemahan juga adalah hakikat bahawa tidak semua orang boleh duduk di diet sedemikian, kerana roti bijirin sukar dicari, tidak semua orang menyukainya, dan yang paling penting - menu ini akan sesuai pada hari kedua.