Ramai ahli pemakanan mengesyorkan memulakan jalan untuk menurunkan berat badan dengan buah-buahan. Beberapa orang tidak suka buah - buahan , dan sebilangan besar vitamin dan serat memberikan suasana yang baik dan pencernaan yang baik.
Plus diet pada buah, untuk kebanyakan gadis adalah kandungan gula di dalamnya. Benar: sementara tubuh kita mengalami kekurangan protein, kita juga air mata dan pedang kerana kekurangan gula-gula. Buah-buahan juga akan membantu di sini: dari apa yang anda dilindungi dengan tepat, ia adalah dari defisit gula.
Di samping itu, diet untuk penurunan berat badan pada buah-buahan membolehkan anda mencapai hasil yang cepat. Beberapa 3 hari pada pemakanan mono atau pemakanan buah-buahan campuran akan jelas mempengaruhi angka anda.
Buah-buahan semasa diet membantu menyelesaikan beberapa masalah:
- menyingkirkan berat badan yang berlebihan dan mengurangkan selulit;
- peningkatan kulit dan mood;
- kekurangan kulit kering ciri dan rambut rapuh, kerana buahnya sangat bertenaga;
- anda boleh mengambil buah-buahan pada bila-bila masa siang atau malam;
- tidak perlu buang masa memasak.
Peraturan diet
Kami menawarkan anda variasi diet buah dari penyampai TV Amerika yang terkenal - Joan Lunden. Ini adalah penurunan berat badan selama 3 hari.
Berikut adalah buah-buahan yang boleh dimakan dengan diet Lunden:
- melon;
- strawberi;
- oren;
- buah kiwi;
- plum;
- limau gedang;
- nanas;
- pic;
- tembikai;
- pisang;
- beri.
Contoh diet menu
Hari 1:
- untuk sarapan - 75 gram yogurt dan ½ melon;
- makan malam - salad strawberi, kiwi, oren dengan yoghurt;
- snek petang - 2 plum;
- makan malam - sebahagian daripada fillet ayam rebus, salad sayuran dengan jus lemon, ½ grapefruit.
Hari 2:
- sarapan pagi - buah dan bijirin (bersama-sama 200 g);
- makan malam - nanas (3 keping);
- snek petang - 1 pic;
- makan malam - fillet kalkun masak, salad, 1 oren.
Hari 3:
- sarapan - tembikai (2 keping) dan yogurt;
- makan tengahari - pisang-strawberry puree;
- teh petang - beri;
- makan malam - tepung rebusan dan pucuk Brussels.
Dengan diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 4 kg seminggu.