Diet Yogurt hanya dicipta untuk pencinta produk tenusu yang lazat! Diet ini seimbang, mudah diterima, dan yang paling penting - anda akan menyukai makanan yang anda makan. Ini adalah apa yang wanita kurang makan, yang mana menyebabkan kerosakan. Di sini, perkara utama adalah menjaga diri sendiri dan tidak makan makanan yang lebih lazat daripada diet yogurt.
Tidak semua yoghurt sama-sama berguna!
Yogurt untuk penurunan berat badan adalah sempurna. Ia adalah semula jadi, ia memperkaya badan dengan bakteria, protein, vitamin dan mikro. Sudah tentu anda tahu bahawa ia bukan mengenai yogurt dengan buah-buahan buah, yang disimpan dengan sempurna selama beberapa bulan. Untuk diet, anda perlu membeli yoghurt putih klasik tanpa pengisi, jika boleh tanpa pengawet dan pewarna.
Untuk diet untuk membawa manfaat maksimum, adalah mungkin untuk membeli starter yoghurt (jika anda tidak melihatnya di kedai-kedai, kemudian di Internet anda akan tahu betul di mana untuk memesan) dan melakukan yogurt di rumah. Ini adalah proses yang mudah dan menarik, dan yang paling penting, anda pasti tahu bahawa tiada apa-apa yang berbahaya dalam produk ini.
Bolehkah saya menurunkan berat badan pada yoghurt?
Jika anda memilih yogurt yang betul - dengan jangka hayat yang pendek, tanpa pengawet dan pewarna, maka anda boleh dengan mudah mengurangkan berat badan pada yoghurt. Jika anda memilih yoghurt tebal dengan kandungan lemak tinggi dan kanji yang diubahsuai dalam komposisi, dan juga memakannya tanpa sekatan, tidak mungkin kejayaan itu juga akan jelas. Di samping itu, yogurt dalam diet - bukan satu-satunya produk, dan hasil yang sangat baik memberikan gabungan keseluruhan diet.
Diet Yoghurt untuk mengurangkan berat badan
Nasib baik, diet yoghurt tidak membuat anda hanya makan yogurt. Diet akan menjadi sangat berbeza, dan mungkin diet ini tidak akan menyebabkan anda kesulitan. Untuk satu minggu, anda boleh kehilangan 3-5 kg.
Jadi, apa yang termasuk dalam diet diet yogurt?
- 500 gram yogurt setiap hari (diet untuk meminum yogurt adalah mungkin, manakala jumlahnya tetap sama);
- teh tanpa minuman tanpa gula dan air - mudah dan mineral;
- 300 gram buah sehari (kecuali tembikai, pir, semangka dan anggur). Anda boleh makan dalam bentuk semula jadi, tetapi anda boleh membuat salad lazat dengan yogurt;
- pada waktu makan tengah hari seseorang mesti makan 100 gr sekeping daging rendah lemak - daging lembu, ayam atau ayam belanda;
- untuk daging - hiasan sayuran segar: timun, tomato, kubis;
- anda kadang-kadang boleh minum jus buah-buahan sedikit;
- Anda boleh makan tanpa pasli, dill, salad daun pelbagai jenis.
Seperti yang anda lihat, diet bukan sahaja berbeza-beza dan seimbang, tetapi ia juga agak menarik!
Kurangkan berat badan pada yogurt akan mudah, jika anda merancang terlebih dahulu menu sampel untuk hari itu. Kami memberi perhatian kepada pilihan ini:
- Sarapan : secawan teh, jeli dari yogurt dan beri, separuh segelas jus buah delima.
- Makan tengah hari : daging lembu + hiasan sayur-sayuran segar, segelas jus.
- Snek petang : potong tomato, musim dengan campuran yogurt.
- Makan malam : salad buah dengan yoghurt, teh.
Keju kotej dan diet yoghurt
Dalam versi ini, juga penting untuk memilih produk yang sesuai. Dengan pilihan yogurt kami telah memutuskan, dengan keju kotej akan lebih kurang sama. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk membeli keju kotej rendah lemak buatan sendiri, beli lemak rendah di kedai. Kandungan kandungan lemak maksimum keju kotej adalah 5%. Diet ini berlangsung selama 6 hari dan membolehkan anda kehilangan 4-6 kg.
Pencadangan hari akan sangat lezat:
- Sarapan pagi : segelas yogurt dan 4 sudu keju kotej, campurkan segala-galanya.
- Makan tengah hari : selain segelas yogurt, tambahkan 6 sudu keju kotej.
- Makan malam : separuh segelas yogurt dan 6 sudu keju kotej.
Gula dan madu tidak boleh ditambah, tetapi buah-buahan (kecuali anggur dan pisang) dan sebarang buah-buahan - anda boleh. Bagi pencinta yummy tidak ada pilihan yang lebih baik!