Diet "Minus Pound" adalah sistem pemakanan lengkap yang membolehkan anda perlahan tetapi pasti datang ke berat yang dikehendaki, menjatuhkan 400 gram setiap minggu. Kadar pengurangan berat badan diet ini dianggap optimum dan paling semulajadi bagi seseorang yang tidak membahayakan tubuh. Walau bagaimanapun, sistem ini hanya sesuai untuk orang berdisiplin yang dapat mengira kalori dan mematuhi penunjuk yang ditunjukkan. Skala lantai dan dapur - ini adalah dua perkara paling penting, tanpa anda tidak dapat menggunakan sistem "Minus Pound".
Sistem pelangsingan "Kurang pound"
Diet berat badan biasa membolehkan anda mencapai keputusan dengan cepat, tetapi di sini adalah sukar untuk mengekalkan berat badan yang diperolehi. Sistem kuasa "Kurang pound" membolehkan anda menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi hasilnya sangat berterusan. Di samping itu, kemahiran pemakanan yang diterima dalam had yang dibenarkan membolehkan tidak mengalami masalah dengan mengekalkan berat badan.
Sebelum menggunakan sistem "Minus Pound", adalah berfaedah untuk melakukan beberapa pengiraan kecil.
- Ketahui berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan anda yang sedia ada. Untuk melakukan ini, gunakan rumus: (ketinggian cm) x 6 + (berat dalam kg) x 20. Dari hasil yang dihasilkan, wanita perlu diambil 200. Angka ini menunjukkan berapa banyak kalori yang perlu anda makan setiap hari untuk mengekalkan berat badan yang anda miliki .
- Anda perlu makan pada skim yang dikurangkan. Untuk melakukan ini, dari hasil sebelumnya, ambil 400, dan anda akan mendapat jumlah kalori yang anda dibenarkan untuk dikonsumsi setiap hari.
Kemudian anda boleh mula menyalurkan sistem. Oleh itu, perlu ditimbang setiap hari pada waktu pagi pada perut kosong dan untuk menetapkan petunjuk. Makan dalam jumlah kalori yang dikira selama 2 minggu, kemudian lihat jika anda mampu kehilangan 400 gram seminggu. Jika anda menurunkan berat badan lebih, tambahkan 100 unit ke nilai kalori harian, jika anda kehilangan kurang - ambil 100. Jadi secara beransur-ansur anda boleh mengira jumlah kalori yang akan menyebabkan kehilangan 400 gram. setiap minggu.
Mengurangkan berat badan pada sistem ini boleh menjadi mana-mana minggu, bulan atau tahun, sehingga anda mencapai petunjuk yang dikehendaki. Anda boleh mengira berapa lama ia akan mengambil masa - untuk 1 bulan anda akan kehilangan kira-kira 2 kg.
Mengapa "Minus Pound"?
Menurut pakar, defisit 400 kalori tidak dirasakan oleh tubuh, tidak dianggap sebagai alasan untuk melambatkan metabolisme. Ini membolehkan stabil dan tidak membahayakan tubuh untuk menurunkan berat badannya. Oleh itu, anda menipu alam semula jadi, yang menyebabkan tubuh melambatkan metabolisme apabila terdapat kekurangan nutrisi.
Diet "Kurang pound": ciri-ciri
Anda mungkin mengharapkan untuk melihat senarai panjang larangan - tetapi sistem ini tidak. Ciri-cirinya adalah seperti berikut:
- Anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, walaupun lemak, sekurang-kurangnya manis , sekurang-kurangnya tepung. Perkara utama adalah tidak melebihi had nilai kalori, tetapi sempadannya tinggi di sini, dan anda mungkin tidak dapat dihalang.
- Tidak ada sekatan pada waktu makan - jika anda ingin mempunyai makanan ringan pada pukul 12 pagi, lakukanlah.
Sistem ini menghilangkan kemungkinan menghentikan penurunan berat badan - anda akan menurunkan berat badan perlahan-lahan, tetapi sentiasa! Ini membolehkan anda untuk meramal dengan ketara apa yang anda akan mempunyai berat pada tarikh tertentu - bercuti atau peristiwa penting.
Tambahan penting sistem ini - berat badan tidak akan kembali kepada anda. Anda tidak rosak, tidak melanggar metabolisme semulajadi. Di samping itu, bagi anda, ia tidak akan menjadi sukar dan selepas mendapat berat yang dikehendaki untuk menyokong massa pada sistem yang sama. Sudah tentu, tidak semua orang akan suka mengira kalori yang berterusan, tetapi hari ini ia adalah salah satu daripada beberapa sistem yang mengecualikan sebarang larangan dan membolehkan anda memperoleh keharmonian.