Di dunia moden, pemakanan sukan menjadi sebahagian penting dari diet harian bukan sahaja atlet profesional, tetapi juga orang yang memimpin gaya hidup aktif. Wakil pemakanan sukan yang paling popular hari ini adalah protein dan geyners. Jika majoriti orang sudah biasa dengan protein itu, dan memahami apa itu, maka keadaannya lebih teruk dengan geyners.
Apa geener?
Gainer adalah campuran karbohidrat, protein, serta pelbagai mineral dan vitamin yang diperlukan untuk menyokong badan, tertakluk kepada beban latihan.
Peratusan karbohidrat dan protein dipindahkan ke karbohidrat (kira-kira 50-75% karbohidrat dan 25-50% protein). Keuntungan mengandungi unsur-unsur tempoh pencernaan yang berbeza, yang membolehkan mengekalkan keseimbangan bahan yang diperlukan dalam tubuh.
Siapa yang akan mendapat geener?
Cara terbaik untuk seorang lelaki adalah orang yang kurus. Orang-orang nipis mempunyai metabolisme lebih cepat daripada orang-orang yang terdedah kepada penggemukan, dan lebih sukar bagi mereka untuk membina otot mereka. Gainer akan membantu mewujudkan pengambilan kalori yang berlebihan, yang akan membawa kepada pertumbuhan otot.
Pilihan dan penggunaan geyners
Memilih geyner yang terbaik untuk kurus, dan bukan sahaja, orang mengikuti, berdasarkan keperluan individu. Kebanyakan penagih mengandungi satu set besar unsur surih dan vitamin tambahan, jika anda tidak memerlukannya, anda tidak perlu membayar lebih banyak untuk mereka.
Gunakan geyner itu harus 3-4 kali sehari: pada waktu pagi selepas sarapan pagi, 1-2 jam sebelum latihan, serta-merta selepas latihan dan pada waktu malam. Ambil 100-150 g geyner untuk 300-400 ml air, campurkan dengan baik dengan mixer atau shaker dan minum sepanjang hari.
Jangan lupa bahawa geyner hanya aditif, dan ia tidak boleh menggantikan diet utama, jadi merancang mod latihan, diet dan penggunaan suplemen dengan betul-ini akan memberikan kesan maksimum.