Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang, yang pada zaman kita pastinya boleh dipanggil penyakit abad ini. Hakikatnya adalah kerana gaya hidup yang tidak aktif, scoliosis adalah pelik kepada orang-orang dari kedua-dua sekolah dan usia matang. Gimnastik untuk belakang dengan scoliosis - ini adalah bahagian yang paling penting, yang membolehkan anda menyembuhkan dan merasa baik.
Gimnastik terhadap scoliosis
Perlu diperhatikan bahawa ia adalah latihan fizikal yang pada masa ini dianggap sebagai kaedah paling mudah dan paling produktif untuk memerangi kelengkungan tulang belakang. Dalam kes ini, perlu mematuhi skim umum untuk semua, yang menjadikan gimnastik tersebut selamat dan berguna.
- Anda harus selalu bermula dengan senaman artikular. Putar leher, berus, siku, bahu, pergelangan kaki, lutut, pinggul dengan cara yang berbeza, ikuti cerun di arah yang berbeza.
- Jangan lupa tentang pemanasan otot - contohnya, anda boleh menggunakan latihan dengan tali atau berjalan di tempat.
- Sentiasa berusaha mengekalkan sikap awak dalam keadaan sempurna.
- Gimnastik perlu dilakukan dari kes ke kes, tetapi secara tetap, jika tidak, ia tidak mempunyai kesan.
Gimnastik pembetulan dalam scoliosis ditunjukkan kepada orang dewasa dan kanak-kanak. Perkara yang paling penting pada masa yang sama adalah dengan melakukan latihan yang tepat untuk jenis scoliosis anda. Berkenaan ini, anda akan dirujuk oleh doktor yang menghadiri, kerana gimnastik dengan scoliosis toraks dan bentuk-bentuk lain boleh berbeza-beza dengan ketara.
Latihan terapeutik dengan scoliosis berbentuk S
Pertimbangkan latihan yang sesuai untuk pesakit sekiranya diagnosisnya adalah scoliosis berbentuk S. Ini adalah salah satu jenis kerap penyakit ini.- Lakukan pull-up pada barisan palang - jika tidak keluar dari kedudukan visa, maka sekurang-kurangnya dari tanah, memegang sekaligus sedikit membongkok tangan di atas palang.
- Duduk, tangan di belakang kepala. Balikkan bahu supaya seluruh tubuh di bawah ini tetap tidak bergerak.
- Bersandarlah supaya bilah bahu anda digantung dari bangku atau sofa. Bengkok dan bengkak.
- Dari kedudukan yang sama, bangkit dan turunkan amplitud yang kecil.
- Bersandar di bangku di perut anda supaya kedai itu berakhir di kawasan tali pinggang. Maksimum bengkok ke bawah dan bangkit. Di peringkat lanjutan, tambah beban.
Cara terbaik untuk melawan scoliosis ialah senaman dan cara hidup yang fleksibel. Menghadiri latihan sukan, pergi berjalan-jalan, bergerak!