Hampir setiap daripada kita telah mendengar bahawa whey boleh dimasukkan dalam diet, kerana ia adalah produk yang mudah dan berguna. Ciri-ciri perubatannya bukan sahaja dapat membantu dalam memerangi berat badan berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan saluran gastrousus. Mari kita cuba memahami mengapa whey untuk penurunan berat badan sangat berkesan.
Sifat serum berguna untuk penurunan berat badan
Whey susu adalah produk tenusu tidak langsung, yang terbentuk semasa pengeluaran keju atau keju kotej. Apabila dilipat dari cecair dipisahkan, iaitu 39.6% air. Selebihnya serum - hanya 6% - mengandungi protein, karbohidrat dan beberapa unsur surih, di antaranya terdapat keperluan khusus untuk kalsium, yang sangat kondusif untuk penurunan berat badan. Para saintis Denmark telah membuktikan bahawa produk tenusu membantu menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kalsium, yang terdapat dalam komposisi mereka, terikat kepada lemak, yang mana ia tidak diserap dengan baik. Walau bagaimanapun, ini hanya benar untuk produk tenusu, di mana kandungan lemak rendah. Serum adalah salah satu produk tenusu paling rendah kalori, jadi diet di atasnya ditunjukkan kepada orang yang berlebihan berat untuk pencegahan dan rawatan obesiti.
Komponen utama serum adalah laktosa. Karbohidrat ini menormalkan kerja seluruh saluran pencernaan, mempunyai kesan yang baik pada hati dan mempunyai kesan pembersihan yang ringan pada buah pinggang.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan serum?
Anda boleh menggunakan whey susu untuk penurunan berat badan dalam banyak cara. Seseorang akan lebih selesa menghabiskan masa memunggahnya, seseorang akan memutuskan untuk mengurangkan nafsu makannya, dan seseorang akan menyukai diet berdasarkan hidangan dengan whey:
- Diet pada serum . Diet sederhana untuk whey adalah penggunaan whey untuk mengurangkan selera makan. Dalam kes ini, susu whey dikonsumsi satu gelas setiap 20-30 minit sebelum makan, dengan itu mengurangkan selera makan, yang membolehkan anda cepat menyerap semasa makan utama. Pada masa yang sama, anda praktikal tidak menambah kalori tambahan kepada ration, kerana dalam serum hanya 20 unit per 100 gram produk. Gunakan kaedah ini selagi anda mahu, ia memberikan penurunan berat badan yang lancar. Kaedah kehilangan berat pada serum memberikan hasil yang berkekalan. Mempercepatkan kesan itu dapat mengurangkan pengambilan jumlah kalori - penolakan makanan manis, berlemak, goreng dan cepat.
- Diet individu pada serum . Untuk mengurangkan berat badan pada serum, ia tidak semestinya selalu menggunakannya dalam bentuk tulennya. Anda boleh menambahnya kepada hidangan dan minuman, mengurangkan kandungan kalori mereka. Sebagai contoh, menu anda boleh mempelbagaikan koktel vitamin mudah. Hanya tambah jumlah yang dikehendaki beri, buah kegemaran, jus atau kayu manis kepada satu gelas whey. Seperti koktel yang indah akan memuaskan kelaparan dan pada masa yang sama menyediakan badan dengan nutrien. Minum adalah perlu sebagai pengganti makanan ringan atau makanan. Anda boleh menggunakan minuman seperti makanan utama semasa hari puasa. Atas dasar whey adalah mungkin untuk menyediakan okroshku, juga mungkin
tambah kepada mana-mana sup masam atau sos. Serum digunakan untuk membuat doh untuk penkek atau penkek. Dan jika anda memasak, sebagai contoh, pancake pada whey, kandungan kalori batch lazat ini akan dikurangkan kepada 172 unit setiap 100 gram bukannya 230 kcal biasa. Mengeluarkan telur kalori dan susu dari resipi, anda mendapat hidangan kegemaran anda dalam versi pemakanan.
Jadi, anda boleh membentuk diet rendah kalori anda sendiri berdasarkan whey, dan proses kehilangan berat badan akan lulus dengan mudah, dan yang paling penting - dengan manfaat kepada tubuh.
Di samping itu, kehilangan berat dengan bantuan whey juga akan membawa bonus yang menyenangkan: penggunaan minuman ini akan memberi kesan positif kepada keadaan kulit kerana kandungan vitamin D di dalamnya, kerana produk ini dianggap antioksidan semulajadi.