Latihan dengan pelangsingan berat badan

Selama bertahun-tahun hulauchup telah menjadi salah satu peralatan sukan popular untuk penurunan berat badan. Dengan latihan yang kerap, anda boleh menghilangkan berat badan yang berlebihan dan menjadikan pinggang lebih nipis. Terdapat beberapa latihan berlainan menggunakan peluru ini.

Kelas dengan pelangsingan berat badan

Ramai yang tahu hanya putaran klasik, apabila anda perlu meletakkan kaki anda pada lebar bahu anda dan putar gelung, sambil membuat pergerakan dengan pinggul anda. Di samping itu, terdapat latihan lain dengan hulahupom untuk penurunan berat badan:

1. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam versi klasik. Putaran disebabkan oleh pergerakan pinggul ke belakang dan seterusnya, mendedahkan lutut pada gilirannya ke hadapan.
2. Berdiri tegak dan meletakkan kaki anda bersama-sama. Semasa membuat pergerakan putaran, perlahan-lahan membongkok ke hadapan dan kembali ke posisi permulaan. Untuk mengelakkan gelung jatuh, anda perlu memindahkan berat badan dari tapak kaki ke kaki.
3. Terdapat latihan dengan hulauchup untuk tangan. Kedudukan permulaan, seperti dalam latihan kedua. Letakkan gelang di tangan anda dan letakkan di hadapan anda. Gantungkan hulauchup di tangan anda dan lakukan gerakan putaran, sambil menaikkan atau menurunkan tangan anda. Dalam satu minit, tukar tangan anda.
4. Putar hulahup boleh ditendang. Untuk ini, tanpa mengubah kedudukan permulaan, anda perlu menurunkan gelung ke lutut anda dan membuat pergerakan dengan kaki anda.
5. Ia adalah mungkin untuk meletakkan gelung tidak di pinggang, tetapi di pinggang apabila membuat putaran klasik.

Topik lain yang menarik minat ramai ialah berapa banyak masa untuk menjadikan hulaohup supaya hasilnya kelihatan nyata. Masa yang sesuai ialah 30-40 minit. Mulakan latihan adalah dari 10 minit. dan secara beransur-ansur meningkatkan beban. Adalah penting bahawa semasa latihan tubuh berada dalam kedudukan lurus dan tidak terhuyung-huyung dari sisi ke sisi. Ia adalah perlu untuk mengawal bahawa belakang adalah lurus. Bergerak dengan penuh semangat supaya hulaohup tidak digantung. Untuk penurunan berat badan, disyorkan untuk menggunakan gelung berat atau versi popular pada masa kini dengan bola urut.