Sudah tentu, setiap gadis dan wanita mahu menjadi cantik dan menarik, dia bermimpi dengan angka yang langsing dan badan yang ketat. Dan jangan berbuat apa-apa: saintis mengesahkan bahawa semuanya bergantung kepada ciri-ciri badan. Seorang wanita secara semulajadi mendapat metabolisme yang kuat, membolehkan anda makan sekilo lemak pada waktu malam dan merebut kek, tetapi seorang tokoh seperti peri. Dan yang lain tidak mengambil manis dan gemuk di mulut, tetapi mereka masih gemuk. Sudah tentu, anda boleh menurunkan berat badan jika anda duduk di atas diet yang keras, tetapi anda tidak hanya mengurangkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan ini. Ya, dan hampir semua wanita dalam masa kita bekerja, dan dengan diet sedemikian, lengkap dengan kerja peregangan kaki.
Tetapi bagaimana untuk menghapus lipatan di belakang anda, kerana ia sangat unaesthetic, adakah ia benar-benar mungkin untuk melakukan apa-apa secara alamiah dan tidak melakukan apa-apa?
Anda boleh, jika tidak membuangnya sepenuhnya, kemudian mengurangkan dengan ketara, dan jika terdapat sedikit lemak, maka ia dan seluruhnya boleh pergi. Dan latihan fizikal akan membantu dalam hal ini.
Diet
Sudah tentu, jika seorang wanita berfikir bagaimana untuk menghapus lipatan lemak di belakangnya, maka ia patut memikirkan diet. Atau sebaliknya, mengenai diet yang sihat. Untuk pemakanan memberi kesan, tetapi rapuh. Sistem pemakanan yang tidak menyumbang kepada pemendapan lemak benar-benar membantu.
Bagaimana hendak makan dengan betul, semua orang tahu. Tetapi sangat sedikit orang makan. Prinsip-prinsip dasar merebak ke fakta bahawa untuk menurunkan berat badan, kandungan kalori diet harus sedikit lebih rendah daripada yang diperlukan oleh umur dan beban (sedikit! Jangan membawa segalanya kepada fanatik!); gula dalam bentuk gula, es krim, soda, kek harus dikecualikan; buah-buahan dan buah-buahan manis teruk; untuk mengehadkan atau menghapuskan sepenuhnya dari kanji diet: tepung, kentang - dan pada hidangan sampingan terdapat soba, barley mutiara, kinoa dan lain-lain tahi lalat yang menggalakkan pembakaran lemak; tidak termasuk sosej. Terdapat pecahan untuk mengelakkan kelaparan.
Latihan
Tetapi ini tidak semestinya cukup. Walaupun ramai wanita kehilangan berat badan dari belakang dan mengubah diet akan meningkatkan penampilan, untuk benar-benar menurunkan berat badan dan mengeluarkan lipatan di belakang di bawah bra, anda perlu melakukan senaman fizikal.
Dalam hal ini juga, seseorang tidak boleh menjadi fanatik. Sesetengah orang menasihati melakukan latihan selama 5-6 jam sehari. Perlu difikirkan, ia berkesan. Tetapi ia hanya sesuai untuk atlet. Pertama, mereka cukup terlatih untuk ini (tetapi mereka juga terlibat dalam latihan pelatih dan pengawasan doktor!). Kedua, ini adalah profesion mereka, dan secara semulajadi, itulah sebabnya para atlet memberikannya begitu banyak masa.
Latihan untuk menghilangkan keriput di bahagian belakang
Setiap hari anda perlu melakukan satu set latihan. Jika ada keinginan untuk menurunkan berat badan, maka secara umumnya untuk kehilangan berat badan. Plus senaman khas.
- The "Boat" . Bersantai di atas lantai, di perut anda dan bengkoklah, angkat kaki, kepala dan bahu anda. Betulkan kedudukan ini, kemudian ambil kedudukan permulaan dan berehatlah otot. Teruskan tangan di sepanjang batang. Latihan ini perlu dilakukan setiap hari sebanyak 10 kali.
- Dengan gimnastik . Perlu untuk mengambil tongkat gimnastik, angin itu di belakang punggung dan simpan di bahu bahu. Sekarang anda perlu menghidupkan badan ke kanan dan ke kiri, cuba melakukannya supaya otot-otot serong bekerja belakang.
Sekiranya seseorang terlatih dan menghadiri gim, tiga kali seminggu, 20 hingga 30 kali latihan barbell - kecondongan di cerun.
Apabila ditanya sama ada urut akan membantu mengeluarkan lipatan di belakang, tidak ada jawapan pasti. Tetapi selalunya ia agak berkesan dan kebanyakannya memberi kesan positif.
Jadi sekarang, selepas memikirkan bagaimana untuk membuang lipatan dari belakang, anda perlu menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang sihat dan kemudian tubuh pasti akan menjadi lebih cantik.