Sarapan yang ideal, sebagai peraturan, termasuk beberapa telur rebus, kerana mereka memberi orang kenyang dan kekuatan untuk waktu yang lama. Telur ayam diserap oleh badan hampir 100%, produk yang berguna dan berkhasiat ini kaya dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan manusia.
Telur digunakan dalam mentah, dan direbus, dan digoreng, tetapi hari ini kita akan bercakap tentang telur rebus, kerana produk tersebut tergolong dalam kategori pemakanan. Mari kita cuba untuk mengetahui kandungan kalori ayam telur ayam dan sama ada ia boleh digunakan semasa proses kehilangan berat badan.
Kandungan kalori telur rebus
Oleh itu, menurut parameter purata, 100 kilogram telur rebus adalah kira-kira 158 kilokalori, memandangkan berat satu telur adalah kira-kira 70 gram, maka nilai kalorinya adalah kira-kira 80 kcal. Jika anda makan dua telur rebus di pagi hari, yang hanya 160 kalori, maka tubuh manusia akan menerima nutrien asas.
Sekarang dalam rangka. Semua orang tahu bahawa telur terdiri daripada protein dan kuning telur, tetapi sangat sedikit orang tahu bahawa ia adalah kuning telur yang merupakan bahagian yang paling kalori, "berat" yang rata-rata 55 kkal. Para saintis telah menunjukkan bahawa kuning mengandungi kolesterol, tetapi ia benar-benar selamat kerana "Seimbang" dengan lesitin, juga kuning dapat menampung kehadiran vitamin penting, seperti vitamin A , E, kumpulan B, unsur surih seperti kalsium, besi, zink, dan sebagainya.
Bagi protein telur rebus, kandungan kalorinya adalah minima dan kira-kira 17 kcal (ini kira-kira 44 kcal per 100 g), dengan cara itu, ia mengandungi hampir tidak ada lemak dan ada mineral, asid amino dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia. Ia adalah semasa memasak bahawa protein mengekalkan semua elemen berguna, manakala kandungan kalorinya tidak meningkat.
Kandungan kalori telur rebus rebus adalah kira-kira 76 kkal, dan telur rebus masak adalah 77 kkal. Seperti yang dapat anda lihat, kandungan kalori telur rebus dan rebus hampir sama, tetapi telur yang dimasak dengan lembut direbus lebih mudah diserap oleh badan.
Manfaat telur rebus telur rebus
Oleh itu, kami mendapati bahawa dalam satu telur rebus mengandungi kira-kira 80 kcal. Penunjuk ini adalah kecil, yang bermaksud bahawa produk ini boleh digunakan tanpa rasa takut untuk bentuknya semasa proses kehilangan berat badan, tentu saja, tidak terlibat, beberapa telur untuk sarapan pagi akan cukup.
Telur rebus dengan mudah dan cepat diserap oleh badan, sementara mereka adalah produk yang berkhasiat, membantu melupakan rasa lapar untuk masa yang lama, yang penting semasa diet. Di samping itu, telur membasahi badan dengan mineral, vitamin, asid amino dan nutrien lain.
Pakar pemakanan mencadangkan untuk menggunakan produk ini juga kerana telur rebus mampu mengawal metabolisme lemak.
Terdahulu kami mendapati bahawa kuning telur lebih banyak kalori daripada protein,
Untuk meningkatkan nilai protein telur, ahli diet menyarankan agar memakan telur rebus dengan kentang, tetapi kandungan kalori hidangan ini akan bertambah banyak kali, tetapi jika anda menambah herba atau sayuran segar ke "kesatuan" ini, hidangan akan menjadi lebih berguna dan lebih selamat untuk angka anda. Walau bagaimanapun, memandangkan kandungan kalori kentang itu sendiri, dan juga telur, ia patut dimakan hidangan ini pada waktu pagi.