Melompat di tapak untuk kehilangan berat badan

Ramai tahu tentang manfaat tali untuk penurunan berat badan. Ini adalah simulator kardio yang sebenar yang membolehkan anda menguatkan paru-paru dan jantung anda, sambil menghabiskan sejumlah besar kalori. Tidak semua orang suka tali: bagaimanapun, bagi orang-orang seperti itu terdapat banyak pilihan untuk melompat di tempat untuk kehilangan berat badan.

Adakah melompat membantu anda mengurangkan berat badan?

Seperti apa-apa beban, melompat membakar sejumlah besar kalori. Tetapi untuk mengaktifkan pembakaran lemak, anda perlu melompat selama sekurang-kurangnya 20-30 minit. Sudah tentu, ini sangat melelahkan, jadi pertama anda boleh mengamalkan pilihan dengan respit: misalnya, 1 minit melompat - 2 minit berjalan, dll.

Melompat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya jika anda tidak terlepas kelas. Adalah lebih baik untuk bersenam 3-4 kali seminggu (setiap hari lain) selama 30-40 minit. Agar tidak bosan, termasuk pelajaran muzik atau video yang kuat.

Melompat untuk penurunan berat badan

Anda boleh berjoging apa-apa, tetapi beberapa jenis lompatan dianggap lebih berguna. Pertimbangkan ini:

  1. Melompat seperti tali lompat . Sangat berkesan, tetapi tanpa tali, anda tidak boleh memegang tempo yang tepat.
  2. Melompat di padang rumput . Jika anda membeli langkah rumah (ini adalah platform yang menyusun satu langkah), anda boleh memuat turun pelajaran aerobik langkah-langkah video di Internet dan mengkajinya. Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk melawan kilogram.

Dalam sebarang kes, melompat akan membantu menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, anda akan dapati badan yang cantik, ketat dan berdaya tahan, yang bagus sekali.

Perkara utama - kelas biasa. Satu jam sebelum latihan, adalah lebih baik untuk tidak makan apa-apa, seperti 1.5-2 jam selepas itu. Hanya produk protein kurus dibenarkan. Secara aktif minum air. Elakkan makan lemak dan karbohidrat (contohnya manis) sebelum dan selepas latihan - tubuh akan menghabiskan kalori yang diterima, dan bukannya memisahkan deposit lemak.