Penyakit sistem muskuloskeletal adalah sahabat hidup yang selesa dan gaya hidup yang tidak aktif, apabila untuk menukar saluran anda hanya perlu menekan butang alat kawalan jauh. Bahagian bergerak paling rendah dari bahagian tulang belakang adalah kawasan toraks. Dan penyakit bahagian ini tidak ketara pada tahap awal. Tugas kita adalah untuk membangunkannya dengan senaman untuk tulang belakang toraks, walaupun ia tidak menyakitkan lagi.
Untuk kawasan toraks dicirikan oleh scoliosis, osteochondrosis dan hernia. Dan, ia dalam perintah ini, kerana salah satu dari yang lain. Oleh itu, tidak ada perbezaan ciri antara latihan osteochondrosis tulang belakang toraks atau scoliosis . Perbezaannya hanya dalam sensasi di bahagian belakang.
Latihan
- IP - duduk, lengan sedikit bengkok di sisi, tarik nafas sebanyak mungkin dan kurangkan spatula. Pada nafas kami berehat, tetapi kami meninggalkan bilah bahu dalam kedudukan yang kami bawa semasa pengambilan pertama. Latihan ini sering digunakan dalam terapi senaman dalam scoliosis tulang belakang toraks. Kami membuat 5 nafas seperti ini, sentiasa membongkok dengan lebih kuat, membentangkan tangan kita, tetapi tanpa mengembalikan pisau ke FusionExcel.
- PI - dilakukan di kedudukan siku lutut. Ia perlu bangkit dengan betul, kerana manfaat selanjutnya latihan ini bergantung kepada ini - lutut sedikit bercerai, pastikan paha itu berserenjang ke permukaan. Siku dan lutut diadakan selaras. Pada penyedutan, kami membengkokkan seberapa banyak yang mungkin, membulatkan belakang. Kami membantu diri kita dengan kepala kita, bawa mereka ke dalam, dengan lengan bulat. Pada pernafasan, kita tidak boleh dipertahankan secara maksima, bengkok di belakang. Ulang 3 - 5 kali, ubah jarak antara siku dan lutut.
- FE - kedudukan lutut lutut. Kami membaiki satu bahu dengan telapak tangan kami dan memaksimumkan maksima. Dalam kedudukan ini kita membuat beberapa jeritan berdenyut, kita ulangi ke sisi yang lain. Kami melakukan 5 kali setiap sisi. Dengan osteochondrosis tulang belakang toraks, latihan ini dilakukan secara sama rata di kedua-dua pihak, dengan scoliosis kami memberikan beban lebih besar ke sisi kelengkungan.
- FE - kedudukan lutut lutut. Pada nafas, kita membengkokkan seberapa banyak yang mungkin, membulatkan punggung kita, kita membungkuk inspirasi. Sekarang kita mengendalikan tangan di bahagian bawah, berpaling sebanyak mungkin dan membuat beberapa pergerakan menolak, kemudian ulangi ke sisi yang lain.
- Kami duduk di atas lutut, punggung di tumit, kami meletakkan kaki kami, lengan di sepanjang badan. Pada penyedutan, kami membengkok tulang belakang torak sebanyak mungkin, kekal dalam kedudukan ini, berehat dengan nafas. Ulang - 3 - 5 kali. Latihan paling sering dilakukan dengan hernia tulang belakang toraks, kerana pergerakan yang lebih kuat menyebabkan terlalu banyak kesakitan.
- IP - duduk, kaki diregangkan. Tangan kanan berada di pinggang kiri, dan tangan kiri berada di belakang kepala. Kami bersandar ke hadapan dan belok kiri. Pada inspirasi kita menekan di belakang kepala, pada nafas kami membengkokkan lebih banyak lagi dan berpaling. Dari kedudukan yang dicapai, kita ulangi penerimaan dari awal. Kemudian ulangi sebaliknya.