Orang yang ingin kehilangan beberapa kilo sering tertanya-tanya apa itu, makan malam yang betul untuk mereka yang menurunkan berat badan, apa yang lebih baik untuk makan di waktu petang dan apa makanan untuk makan tidak lama sebelum tidur tidak berbaloi. Mari kita perhatikan cadangan ahli pemakanan, dan kita akan faham soalan ini.
Apa yang perlu dimakan untuk makan malam untuk menurunkan berat badan - cadangan
- Cadangan pertama pakar pemakanan adalah sangat mudah, ia mengatakan bahawa makan malam harus terdiri daripada makanan protein rendah lemak. Salah satu makan malam terbaik untuk melangsingkan orang adalah dada ayam, kukus atau jenis rendah lemak ikan putih, contohnya, ikan kod. Sebagai hidangan sampingan kepada hidangan ini, anda tidak boleh menambah sayur-sayuran berkanji, seperti kacang hijau, kacang, timun, tomato, salad dan lobak.
- Nasihat kedua akan merayu kepada mereka yang suka sup, kerana pilihan untuk makan malam yang tepat bagi mereka yang menurunkan berat badan juga hidangan pertama ini. Tetapi ingat bahawa sup tidak boleh dimasak pada daging lemak atau sup ikan, lebih baik memilih sup sayuran atau ayam. Makan hidangan ini tanpa roti, dan anda dapat memuaskan rasa lapar, tetapi jangan memperlihatkan penampilan pound tambahan.
- Pilihan lain untuk makan malam untuk melangsingkan wanita adalah produk susu ibu. Sebagai contoh,
anda boleh membuat koktel yang mudah dan lazat, untuk campuran ini pengisar dengan 100 g keju kotej, kira-kira 200 ml kefir dan 1 sudu teh. madu. Produk susu ibu tidak boleh melebihi 5% lemak, maka perasaan berat di perut tidak akan, dan kelaparan tidak akan mengganggu anda hingga pagi. - Hidangan yang lazat bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan manis akan menjadi salad buah . Untuk penyediaannya menggunakan epal, pear, strawberi dan buah-buahan lain, serta yogurt semulajadi rendah lemak. Hanya tidak menambah pisang untuk salad, orang yang ingin menurunkan berat badan lebih bijak untuk melepaskan buah ini.