Beberapa minuman boleh berbangga seperti tentera peminat, seperti kopi. Dia mabuk untuk sarapan pagi, di tempat kerja, mereka menguruskan rehat kopi (minum kopi), dan walaupun dengan kenalan, ia cukup sesuai untuk menjemput seseorang untuk secawan minuman wangi ini. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kopi, dimasak dengan penggunaan aditif, cukup tinggi dalam kalori . Jika anda mengikuti angka, anda harus memilih jenis yang tidak membahayakan angka tersebut.
Nilai kalori kopi hitam
Kopi hitam semulajadi adalah permulaan yang baik untuk hari ini dan cara yang baik untuk mendapatkan semula kekuatan apabila penat. Selain itu, jika anda tidak menambah gula atau krim kepadanya, maka nilai tenaga minuman itu hanya 2 kcal per 100 ml, yang bermakna kandungan kalori sebanyak 200 ml cawan kopi hanya 4 kalori! Dalam kes ini, tidak kira sama ada anda membeli kopi dalam kacang atau tanah - kandungan kalori minuman siap akan sama dalam kes ini.
Jika anda lebih suka kopi segera, kandungan kalori 100 ml minuman boleh berbeza-beza dari 5 hingga 7 kcal, yang meningkatkan nilai tenaga secawan kopi hingga 10-14 kcal. Sudah tentu, ini adalah perbezaan yang sangat kecil, tetapi jika anda memerhatikan diet yang ketat, setiap kalori harus diambil kira!
Cawan kalori kopi dengan gula
Jika anda meletakkan dua sudu kopi tradisional dalam kopi, anda akan meningkatkan kandungan kalori minuman tersebut dengan kira-kira 48-50 kcal. Oleh itu, secawan kopi semula jadi dengan gula akan mempunyai kandungan kalori kira-kira 54 kcal, dan satu larut - 64 kcal.
Bahaya di sini tidak termasuk dalam jumlah kalori, tetapi dalam kualiti mereka: gula adalah karbohidrat paling mudah yang menyebabkan melompat dalam kadar gula darah, menimbulkan rasa lapar yang lebih cepat, dan yang paling penting - dengan mudah melepasi tisu adipose. Oleh itu, dalam pemakanan diet, lebih baik meninggalkannya.
Walaupun anda sangat terbiasa dengan minuman manis, lakukan percubaan mudah. Selama 10 hari setiap hari, minum teh dan kopi tanpa gula (dan pada masa yang sama enggan menggunakan minuman manis lain - jus, koktel, dll.). Selepas 10 hari anda tidak hanya akan bebas dari keinginan untuk minuman manis, tetapi juga merasa tidak harmoni dalam selera mereka! Selepas percubaan sedemikian, ramai yang dapat mengetepikan secara kekal dari kalori mereka yang kosong dalam bentuk gula.
Kandungan kalori kopi dengan krim
Jika anda minum kopi dengan krim, peranan penting dimainkan oleh kuantiti dan kandungan lemak mereka. Kami akan melihat berapa banyak kalori nilai tenaga cawan kopi anda akan meningkat, bergantung kepada jenis krim yang anda tambah:
- susu tanpa lemak - 5 kcal;
- Susu keseluruhan (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- campuran susu dan krim (1: 1) - 20 kcal;
- krim 20% - 52 kcal;
- Krim serbuk sayuran - 45 kcal;
- krim sayur kering ringan - 25 kcal;
- skim kering kering - 40 kcal.
Seperti yang anda dapat dengan mudah melihat, menambah susu bukan krim ke kopi anda, anda boleh mengurangkan kandungan caloric terakhir produk. Ini amat sesuai untuk mereka yang tuangkan cantik
Kopi Calorie Amerika
Cukup popular hari ini ialah kopi Amerika, yang merupakan pilihan yang sangat baik untuk minuman rendah kalori. 100 ml dari akaun kopi ini hanya untuk 1 kcal - ini juga kurang daripada kopi rebus tradisional. Jangan lupa bahawa menambah gula kepada minuman ini, anda akan mengubah komposisinya, meningkatkan kandungan kalori sebanyak 50 unit.
Secara umum, kopi boleh digunakan dalam diet untuk penurunan berat badan, tetapi untuk ini anda perlu mengambilnya hanya tanpa gula dan krim. Dan, tentu saja, pada setiap kesempatan untuk minum, kopi semulajadi, rebus, dan bukannya analog larut.