Orang yang makan dengan buruk sering mengalami kekurangan nutrien, yang akibatnya menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Jika seseorang sering jatuh ke dalam kemurungan, gugup, mengalami insomnia dan anemia, maka dalam hal ini seseorang dapat membicarakan kekurangan vitamin B6 dan magnesium dalam tubuh, jadi penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan bahan-bahan ini. Mereka bekerja dengan sebaik mungkin, kerana dengan jumlah yang tidak mencukupi magnesium, vitamin B6 kurang dimakan oleh sel-sel badan, dan vitamin itu sendiri menyumbang kepada pengedaran mineral di dalam sel-sel dan mencegah penyingkiran cepatnya. Di samping itu, dengan kombinasi yang betul, bahan-bahan ini mengurangkan risiko batu ginjal. Buat menu anda supaya ia termasuk produk yang mengandungi kedua-dua vitamin B6 dan magnesium.
Makanan manakah yang mengandungi magnesium B6?
Untuk memulakan, kita akan faham apa fungsi bahan-bahan ini untuk organisma. Vitamin B6 adalah bahan penting untuk tindak balas kimia dan pertukaran protein dan lemak. Ia juga perlu untuk penghasilan hormon dan hemoglobin. Vitamin B6 adalah penting untuk berfungsi dengan betul sistem saraf pusat. Sekarang mengenai sifat-sifat bermanfaat magnesium, yang penting untuk aliran proses metabolik yang betul, penghantaran impuls saraf dan kerja otot. Di samping itu, mineral ini mengambil bahagian dalam proses metabolik, sintesis protein, dan juga menormalkan tahap kolesterol dan mempengaruhi kerja sistem saraf, imun dan kardiovaskular.
Untuk berfungsi dengan baik badan, perlu mengambil makanan yang mengandungi magnesium dan vitamin B6 . Mari kita mulakan dengan mineral, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam badam, jadi terdapat 280 mg setiap 100 g. Mengandungi banyak kacang metein mete, bayam, kacang dan pisang, serta buah-buahan kering. Tidak boleh risau tentang kekurangan orang magnesium yang suka koko. Untuk menenuhkan badan dengan vitamin B6, anda mesti memasukkan makanan berikut dalam diet anda: bawang putih, pistachios, biji bunga matahari, hati dan wijen. Perlu dikatakan bahawa bahan berguna ini tidak sepenuhnya runtuh semasa rawatan haba, tetapi ia dimusnahkan oleh cahaya matahari.
Adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja apa makanan yang mempunyai vitamin magnesium dan B6 berguna, tetapi juga kadar harian yang diperlukan. Wanita harus menerima kira-kira 2 mg vitamin B6 dan 310-360 mg magnesium setiap hari. Bagi lelaki, mereka memerlukan 2.2 mg vitamin B6 dan 400-420 mg magnesium.