Kita tidak akan membantah - kita semua malas dan kita mahu kehilangan berat badan itu walaupun bukan dengan gelombang sihir sihir (selepas semua, melambaikan tongkat juga kerja fizikal), tetapi semata-mata seperti keinginan timbul. Oleh itu, kami bermimpi tentang makan apa-apa, sentiasa diberi makan dengan baik, dan, tentu saja, sambil terus menurunkan berat badan.
Keajaiban kita tidak menjanjikan anda - sesetengah rangka kerja diperlukan untuk disiplin diri, tetapi rasa kenyang dan penurunan berat badan - keinginan adalah sangat sah dan layak, oleh itu, sudah tiba masanya untuk mengisi peti sejuk anda dengan makanan berkalori rendah.
Rahsia: bagaimana membuat calorie rendah kalori tinggi?
Sebenarnya, tiada pemisahan yang ketat, makanan yang rendah kalori, dan yang sebaliknya, adalah kalori tinggi. Sebagai contoh, keju kotej sendiri dianggap sebagai produk kalori rendah dan hangat, tetapi jika anda menambah gula, kismis, krim masam buatan sendiri dan lemak berlemak, dan kemudian tuangkan semuanya dengan coklat panas - anda akan mendapat hidangan pencuci mulut yang sangat baik, tetapi bukan curd rendah kalori.
Oleh itu, kandungan kalori produk yang terdapat pada plat anda, pertama sekali, bergantung kepada kaedah penyediaan.
Oleh itu, kita mengubah "jahat" menjadi "baik":
- Lupakan menggoreng dalam kuali dan kewujudan penggoreng jauh. Sebaliknya, belajar bagaimana memasak untuk pasangan, masak dan bakar. Sekiranya anda ingin goreng, goreng sekeping lembu lemak rendah tanpa minyak dalam kuali yang tidak melekat, atau pergi ke kebab shish dan gunakan masak dengan api.
- Jangan tumis sayuran untuk sup, jangan masak sebelum menambah daging ke sup.
- Menolak saus krim, mayonis, mentega sebagai perban salad, sebaliknya, ambil minyak zaitun, yogurt semulajadi rendah lemak atau krim masam hingga 15% dan cambuk mereka dengan rempah.
Produk rendah kalori terbaik untuk penurunan berat badan
Mari kita pergi terus ke produk yang sangat rendah kalori untuk penurunan berat badan, tetapi kita juga tidak lupa tentang cara memprosesnya. Produk yang paling memuaskan adalah kacang dan daging. Ia mudah ditebak, wakil-wakil "kaum" protein, dan protein di pinggang dan pinggang tidak ditunda, mereka selepas pertumbuhan tisu otot, selepas latihan melelahkan anda ...
Kacang dan daging adalah baik kerana anda tidak akan makan banyak, tetapi kenyang akan kekal untuk masa yang lama. Termasuk dalam diet anda:
- lentil;
- chickpea;
- kacang;
- kacang;
- mash;
- daging tanpa lemak - walaupun ia adalah persoalan gred diet, jangan lupa menghilangkan kulit dan tuangkan lemak.
Tambahan pula dalam ranking produk makanan rendah kalori diikuti oleh bubur. Mereka perlu dimasak tanpa minyak dan gula, menambah buah-buahan kering dan beri untuk keseronokan dan penggunaan, dan lebih banyak air supaya bubur memakan lebih banyak perut anda, yang bermaksud ia juga lebih lama. Kashi sesuai dengan mana-mana, paling penting sekali lagi, penggunaan dan penggunaannya.
Dalam jadual makanan kalori yang rendah, anda dapat memenuhi tetamu yang tidak dijangka - pasta dan kentang. Pasta makaroni adalah berbeza, oleh itu diet, berguna dan kondusif untuk mengurangkan berat badan kita hanya menganggap pasta daripada gandum durum.
Bagi kentang, nilai tenaganya hanya 161 kcal. Tetapi menggorengkannya dalam minyak sayuran, dan terutama sekali, anda akan mendapat angka, sensasi dan pantulan yang sama sekali berbeza dalam cermin ... Anda perlu memasak kentang, dan dalam kulit, atau bakar dalam ketuhar atau arang.
Satu lagi produk yang sangat berguna dan rendah kalori, yang anda tidak dapat membantu tetapi menyebutkan perkataan, adalah telur. Selepas makan 1-2 telur rebus untuk sarapan, anda tidak akan merasa lapar sehingga makan malam itu sendiri. Sudah tentu, mereka mempunyai banyak kolesterol, tetapi ia tidak berbahaya dalam kesederhanaan, jadi ada telur untuk sarapan pagi yang cepat dan mudah setiap hari - bukan pilihan.
Nah, tentu saja, orang harus makan sayur-sayuran! Pada hari itu, bahagian sayur-sayuran untuk semua makanan perlu kira-kira ½ kg. Sayur-sayuran tepu dan tidak membawa kepada berat badan yang berlebihan (jangan lupa tentang mayonis kepada sayur-sayuran), kesan ini dicapai kerana struktur berserabut, yang, sebenarnya, badan tidak dicerna dan tidak dicerna. Kami meninggalkan vitamin, dan serat dari sayuran hanya melalui usus.