Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja yang karbohidrat adalah bahan utama yang menyerap tubuh kita dengan tenaga. Tetapi beberapa orang tahu bahawa lebihan karbohidrat menyumbang kepada pembentukan deposit lemak. Kami akan cuba untuk mengetahui apa yang patut dimakan, jangan kehilangan bentuk dan tidak menambah berat badan, dan pada masa yang sama, jangan biarkan badan anda tanpa tenaga.
Makanan rendah karbohidrat
Senarai produk karbohidrat rendah agak berbeza, jadi mana-mana orang, dipandu oleh pilihan mereka, akan dapat memilih makanan yang akan dimasukkan ke dalam diet harian.
Produk dengan kandungan karbohidrat yang paling rendah:
- telur;
- keju kotej;
- laut kale;
- kicap;
- cendawan;
- Lobsters;
- hati ayam;
- krim masam rendah lemak;
- kentut dan lain-lain.
Jangan lupa bahawa sumber vitamin yang paling penting ialah sayur-sayuran dan buah - buahan , yang mesti dimasukkan dalam menu.
Sayur-sayuran dengan kandungan karbohidrat yang rendah:
- Cucumbers . Rata-rata, 100 g buah ini mengandungi 3 g karbohidrat. Cucumbers melawan penyakit jantung, ginjal dan hati.
- Kembang kol . Dalam 100 gram sayur-sayuran terdapat kira-kira 4 gram karbohidrat. Kembang kol direkomendasikan dalam rawatan mana-mana penyakit gastrousus.
- Terung . 100 gram akaun sayur ini untuk 4.5 gram karbohidrat. Telur sempurna mengatur kerja usus dan mengurangkan kadar kolesterol.
- Courgettes . Dalam 100 g, purata 4.6 gram karbohidrat. Penggunaan sayuran ini akan mendapat manfaat daripada masalah dengan hati, dengan pelbagai gangguan saraf dan penyakit perut.
- Lada Bulgaria . Dalam 100 g lada terdapat kira-kira 4.9 gram karbohidrat. Harta utama sayuran ini adalah perlindungan dari pembentukan sel-sel kanser.
Buah-buahan dengan kandungan karbohidrat yang rendah:
- Lemon . Buah ini dianggap karbohidrat yang paling rendah, dalam 100 g hanya 3 gram bahan ini. Tetapi vitamin C, yang sangat penting untuk kesihatan, mengandungi sejumlah besar.
- Grapefruit . Dalam 100 g terdapat 6.5 gram karbohidrat. Citrus ini adalah pejuang yang sangat baik dengan aterosklerosis dan hipotensi.
- Kiwi . Hanya 7 gram karbohidrat mengandungi 100 gram buah ini, makan pada 1 hari kiwi, anda mengisi
pengambilan harian vitamin penting. - Mandarins . Untuk 100 g buah - 9 gram karbohidrat. Mandarin menguatkan sendi, tulang, vesel, jantung.
Mana-mana wanita secara berkala mahu memanjakan dirinya dengan sesuatu yang manis. Tetapi bagaimana untuk tidak melepaskan diri dari kesenangan ini dan pada masa yang sama tidak membenarkan lebihan karbohidrat membahayakan angka itu.
Gula-gula dengan kandungan karbohidrat yang rendah:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello permen;
- coklat pahit.