Hari ini anda boleh menemui banyak diet yang menjanjikan hasil ajaib dalam tujuh hari pertama. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa diet yang sangat berkesan selama seminggu tidak selalu menjadi begitu, dan terdapat banyak sebab untuk ini.
Mengapa diet tidak selalu berkesan?
Antara masalah yang paling biasa yang membawa kepada kesan-kesan negatif adalah seperti berikut:
- contraindications untuk sebab-sebab kesihatan;
- intoleransi individu terhadap semua atau komponen individu diet;
- pelanggaran mengikut perintah permohonannya;
- kurang nasihat doktor mengenai pelantikan diet, terutama dengan penyakit kronik dan eksaserbasi yang sedia ada;
- menggunakan diet yang tidak terkawal atau sebagainya, "sebagai kawan."
Mengapa saya memerlukan diet?
Adalah dipercayai bahawa diet yang paling berkesan selama seminggu harus menyelesaikan beberapa masalah:
- jangan membahayakan badan;
- untuk memastikan penurunan berat badan, tidak menyebabkan kelemahannya;
- untuk membersihkan dari toksin dan toksin;
- memperkayakan dengan bahan yang berguna;
- meningkatkan aliran tenaga sihat ke dalam badan.
Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa apa-apa diet adalah tekanan untuk badan. Dan terutamanya pindaan ini penting untuk apa yang dipanggil diet mono tegar, di mana sepanjang minggu, sebagai yang utama, hanya satu produk digunakan.
Perbincangan khas berhak untuk diet kecergasan untuk penurunan berat badan, menu yang berbeza dari diet biasa, kerana kelas pengurangan berat badan memerlukan pengisian semula tenaga, dan ini tidak dapat dilakukan oleh semua produk.
Bagi mereka yang terlibat dalam kecergasan dan ingin menurunkan berat badan, diet harus termasuk makanan yang kaya dengan protein haiwan: daging tanpa lemak, termasuk ayam atau ayam belanda; produk susu masam dengan peratusan kecil kandungan lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan, serta porridges dari bran. Secara keseluruhannya, kandungan kalori dalam menu penurunan berat badan bagi mereka yang terlibat dalam kecergasan tidak boleh melebihi 1600 kcal sehari, dan bahagian-bahagiannya harus kecil.
Diet selama seminggu akan berkesan jika menu termasuk produk daging dan ikan yang dimasak di atas kukus atau rebus, serta jus jeruk segar, sayur-sayuran dan buah-buahan semulajadi.
Menu contoh: