Manfaat bubur oat

Manfaat bubur oat juga terkenal kepada mereka yang mematuhi gaya hidup yang sihat , mereka cuba untuk makan dengan betul dan menonton figur mereka. Ia adalah oat dengan komposisinya yang kaya dan kandungan kalori rendah yang merupakan sarapan yang baik untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Tetapi, menyediakan bubur oatmeal, anda perlu memberi perhatian kepada berapa banyak kalori yang anda masukkan ke dalamnya, menambah produk yang berbeza.

Nilai bubur oatmeal

Yang paling berguna adalah oat yang tidak diproses. Bijirin ini adalah pemimpin di kalangan bijirin dengan kandungan protein (13%) dan lemak (6%). Walau bagaimanapun, oat biasa diseduh untuk jangka masa yang panjang, jadi pengguna cenderung makan oat.

Antara serpihan oat yang paling tidak membantu adalah serpihan memasak segera. Dari mereka bahan berguna dikeluarkan, yang memungkinkan untuk menyediakan serpihan dalam beberapa minit. Bubur sebegini mudah dipersiapkan, tetapi ada sedikit penggunaannya.

Antara serpihan, yang paling berguna adalah serpihan oat. Walaupun mereka tidak bersedia dengan cepat, tetapi mereka menyimpan semua bahan berguna secara maksimal.

Kandungan kalori oatmeal bergantung kepada apa yang telah ditambah semasa memasak. Bubur dalam susu, dengan mentega dan beri, akan mengandungi lebih banyak kalori daripada bubur yang dimasak di atas air. Apa jenis bubur untuk memasak bergantung kepada apa yang anda mahu dapatkan darinya.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik memasak oat di atas air. Dalam kes ini, badan akan menerima hanya 88 kalori dari 100 gram bubur. Selain itu, bubur akan mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya dan meningkatkan metabolisme , yang juga bercakap memihak kepada makan oatmeal semasa penurunan berat badan.

Jika anda makan oatmeal selepas latihan, maka anda mampu masak dengan susu. Dalam kes ini, kandungan kalori bubur akan menjadi 102 kcal.

Nah, dan jika ada keperluan memulihkan atau menguatkan kesihatan selepas penyakit, maka anda boleh memasak bubur dengan tambahan susu, gula dan minyak. Oleh itu, tubuh akan menerima sebanyak 303 kalori.

Jika anda tertanya-tanya sekiranya oatmeal berguna semasa hari puasa, maka perhatikan kandungan dan kompor kalorinya. Walaupun kandungan kalori yang rendah semasa hari puasa, oatmeal dapat membantu dengan cepat menyerap tubuh, memberinya nutrien penting, tenaga dan kelangsungan hidup. Dalam 100 gram oatmeal air mengandungi 15 gram karbohidrat, 3 gram protein dan 1.7 gram lemak.