Pemakanan yang betul dari Svetlana Fus

Svetlana Fus adalah pakar pemakanan terkenal yang tegas terhadap sebarang diet untuk kehilangan berat badan. Dia percaya bahawa untuk mengurangkan berat badan (sekali dan untuk semua), hanya dapat membantu diet yang seimbang, yang tidak akan menjadi sesuatu yang tidak dapat dikecualikan dan berdasarkan sesuatu. Pemakanan yang betul dari Svetlana Fus bermakna kehadiran lima kumpulan makanan asas dalam diet manusia - makanan protein, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan bijirin. Inilah yang akan kita bincangkan secara terperinci.

Diari Pemakanan

Untuk membina semula diet anda dan pada masa yang sama, dan metabolisme, anda perlu memahami apa yang anda makan dengan banyak dan bila. Dengan tugas ini hanya boleh membantu diari makanan, di mana sesiapa yang ingin menurunkan berat badan atau memperbaiki kesihatan mereka, mesti merekam setiap gandum yang dimakan. Selalunya orang mengatakan bahawa mereka "mendapat lemak dari udara", kenyataan sedemikian hilang selepas buku harian selama seminggu.

Mod Kuasa

Langkah pertama untuk pemakanan sihat dari Svetlana Fus terletak melalui normalisasi rejim hari itu. Pakar pemakanannya sendiri sangat memerhati untuk makan setiap 3-4 jam - hanya supaya anda dapat menghilangkan kelaparan. Sebagai contoh, Svetlana Fus dan dirinya sendiri, dan keluarganya memasak dengan mereka makan bersama makan sepanjang hari untuk bertahan sehingga makan malam.

Diet musuh

Menurut ahli diet sendiri, walaupun diet mono soba tiga hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Secara semata-mata secara psikologi, tanpa menyedarinya, selepas tiga hari "lapar" anda akan mahu memuji diri anda, memanjakan, menggemukkan. Hasilnya, menerkam makanan kegemaran anda, yang hanya menjadi berbahaya.

Nilai kalori

Sementara itu, diet yang sihat dari Svetlana Fus dan berkisar antara 1500 hingga 2000 kalori sehari. Sebagai contoh:

1. Sarapan pagi:

• bubur dengan keju kotej.