Produk yang berguna untuk jantung

Setiap tahun bilangan orang yang mengalami masalah jantung meningkat. Untuk mengelakkan penyakit seperti itu, disyorkan untuk memasukkan dalam makanan sihat diet anda untuk jantung.

Eksperimen saintifik

Para saintis telah membuktikan bahawa makanan, yang termasuk quercetin, membantu mengurangkan risiko masalah dengan sistem kardiovaskular. Ini termasuk bawang, wain dan epal. Di samping itu, asid lemak omega-3 memberi kesan yang menggalakkan kerja jantung, yang menurunkan tahap kolesterol dan memperbaiki keadaan vaskular. Kebanyakan mereka dalam makanan laut.

Apa makanan yang baik untuk jantung dan saluran darah?

Untuk mengurangkan risiko penyakit dan meningkatkan fungsi jantung, disarankan agar anda memasukkan makanan anda seperti makanan:

1. Oat groats . Ia terdiri daripada kalium dan omega-3, serta serat, yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah dan memperbaiki keadaan saluran darah. Ia adalah sangat penting untuk memilih grits kasar grinding.
2. Salmon dan salmon . Makanan ini sihat untuk jantung dan membantu menormalkan tekanan, cukup untuk makan hanya 3 kali seminggu. Dengan pengambilan salmon secara berkala, koagulasi darah dapat ditingkatkan dan risiko serangan jantung dapat dikurangkan.
3. Buah jeruk . Dalam produk yang paling berguna untuk jantung mengandungi asid askorbik, yang menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dan risiko mengembangkan trombosis. Secara berasingan adalah perlu untuk memperuntukkan limau gedung di mana glikosida, secara positif mempengaruhi kerja jantung, serta vitamin P, yang meningkatkan keanjalan kapal, terkandung.
4. Alpukat . Buah ini hanya boleh digantikan untuk jantung, kerana ia membantu mengurangkan tahap "buruk" kolesterol. Terdapat enzim dalam produk ini yang mempromosikan penyerapan karotenoid yang lebih cepat, yang juga memberi kesan kepada aktiviti jantung.
5. Delima . Terdapat bahan dalam buah ini yang meningkatkan peredaran darah dan mengaktifkan pembentukan darah, dan juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Minyak zaitun . Ia sepatutnya termasuk dalam senarai produk yang berguna untuk kerja jantung, kerana ia mengandungi sebilangan besar lemak tak jenuh tunggal, yang berkesan melawan plak kolesterol dan dengan itu menangkal halangan pembuluh darah. Ciri-ciri ini mempunyai minyak yang telah dirawat dengan minima.
7. Kacang . Para saintis di Britain telah membuktikan bahawa pistachios memberi kesan yang baik terhadap aktiviti sistem kardiovaskular, kerana ia mengandungi bahan yang memberi kesan positif kepada metabolisme kolesterol dalam tubuh. Kacang lain juga berguna, kerana ia mengandungi omega-3.
8. Berries . Produk ini berguna untuk kerja jantung, kerana ia mengandungi bahan anti-radang yang sangat dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Sebagai contoh, dalam blueberry dan anggur, dan, akibatnya, dalam wain, terdapat antioksidan yang mempunyai keupayaan untuk merangsang metabolisme kolesterol dalam tubuh.

Tips Berguna

Sangat penting untuk mengetahui bukan sahaja apa yang baik untuk hati, tetapi juga bagaimana menggunakan makanan ini. Untuk mendapatkan kesan maksimum, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

1. Selalu menghapuskan makanan diet anda dengan pengawet.
2. Pilih produk yang paling semula jadi dan hanya daripada pembekal yang dipercayai.
3. Memasak makanan yang berguna untuk jantung perlu dikukus, dibakar atau dipadamkan.
4. Menolak daripada penggunaan atau had minimum garam dan gula.
5. Mematuhi pemakanan dan senaman yang betul secara berkala.