Stepper adalah simulator khas, di mana anda mensimulasikan berjalan menaiki tangga. Tidak rahsia lagi bahawa up ini sangat berguna untuk otot-otot kaki dan punggung, dan jika anda bersenam dengan pantas, maka anda boleh menyesuaikan berat badan anda dengan baik. Terutamanya mudah ialah model-model yang mempunyai pemegang khas yang membolehkan anda melatih tangan anda pada masa yang sama seperti kaki anda.
Adakah stepper membantu anda mengurangkan berat badan?
Seperti mana-mana beban fizikal, kelas pada stepper untuk penurunan berat badan adalah agak berkesan. Faktanya ialah berjalan kaki tangga adalah beban kardio, iaitu. Beban yang menyebabkan sistem kardiovaskular menjadi aktif. Hasilnya, pemakanan semua sel-sel badan bertambah baik, metabolisme dipercepatkan, penggunaan kalori meningkat dan, sebagai akibatnya, proses memecah deposit lemak menjadi lebih aktif.
Adakah stepper berkesan untuk mengurangkan berat badan?
Perlu difahami bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan bantuan stepper, dengan syarat anda terlibat selama 15-20 minit, tetapi setiap hari, atau 3-5 kali seminggu, tetapi selama 30-40 minit pada suatu waktu. Sekiranya anda terlibat dari semasa ke semasa, seminggu 2 kali, yang lain - tidak ada, maka anda tidak boleh mengharapkan hasilnya. Hanya latihan berterusan membawa hasil yang baik. Melakukan kerap, anda akan mula menurunkan berat badan selepas 1-3 minggu.
Untuk meningkatkan kesan stepper, adalah perlu untuk menghadkan makanan yang memberikan "cepat" tenaga dan menumpukan perhatian pada protein yang diperlukan untuk pembangunan dan pemulihan otot. Protein termasuk semua jenis daging, kacang, produk tenusu, protein telur, semua kekacang. Makanan ini harus dimakan sesering mungkin. Tetapi dari karbohidrat mudah perlu diperhatikan:
- gula, gula-gula, kuih-muih, coklat;
- produk tepung, pastri, ladu, pasta;
- makanan segera dan soda.
Membetulkan diet anda dengan cara ini, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat - 1-1.5 kg seminggu. Di samping itu, sistem berat badan seperti ini memastikan bahawa berat badan anda tidak akan kembali, kerana ia meninggalkan secara organik dan beransur-ansur.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada stepper?
Latihan untuk penurunan berat badan pada stepper boleh dilakukan di gym dan di rumah, jika anda membeli simulator untuk diri sendiri. Jika anda tahu bahawa anda tidak terlalu konsisten dan boleh melepaskan latihan anda, masuk akal untuk memulakan gim di langganan, dan kemudian hanya membeli simulator untuk rumah - jika anda membuat keputusan, tentu saja, ini sangat sesuai dengan anda.
Untuk melatih anda dalam apa jua keadaan, anda perlu kasut sukan dan berkualiti dengan penyerapan kejutan. Pakai peralatan tersebut setiap kali sebelum memulakan latihan! Walaupun anda berada di rumah, ini sepatutnya seperti aktiviti sepenuh masa di kelab kecergasan - menggunakan pakaian khas, mandi pada akhir dan lain-lain.
Pelangsingan adalah penting
Stepper untuk menurunkan berat badan berbeza dengan orang lain di mana banyak versinya (kecuali, mungkin, stepper mini) membolehkan anda menggunakan semua otot badan sekaligus, yang memastikan pelepasan lemak dan toning seragam semua tisu. Beban utama diedarkan kepada kaki, tetapi disebabkan peranti simulator tidak ada peluang untuk mencederakan lutut atau buku lali, seperti misalnya, apabila berjalan.