Tidak ada pelanggaran seperti itu yang tidak dapat ditangani oleh seseorang. Untuk membantu meningkatkan kesihatan anda, melawan disfungsi tubuh, yang diperoleh wanita selama bertahun-tahun, memulihkan kelangsungan hidup dan menjadi cara hidup yang sihat untuk setiap wanita akan membantu yoga.
Yoga menggabungkan dengan sendirinya dan satu set latihan, dan pemakanan yang betul, membakar badan dan pemurniannya, dan cara penyembuhan yang lain. Yoga akan membantu mengatasi penyakit psikosomatik dan menghapuskan punca mereka.
Terutama tidak dapat dinafikan adalah manfaat yoga untuk wanita yang dalam dunia moden hidup tegas, kerana perkataan "yoga" secara harfiah bermaksud "sambungan", "sambungan". Ia membolehkan anda mencapai keharmonian badan dan jiwa. Untuk manfaat yoga untuk wanita menggambarkan Gita Iyengar dalam bukunya terkenal "Yoga - mutiara untuk wanita." Buku ini berguna untuk pemula.
Kenapa yoga berguna untuk wanita?
- menguatkan kesihatan dan imuniti;
- badan itu dibersihkan;
- memperbaiki keadaan mental, meningkatkan daya tahan tekanan;
- pengukuhan ligamen, membangunkan mobiliti bersama.
Yoga untuk Wanita untuk Pemula
Peraturan am untuk kelas:
- Bilik mesti sentiasa berventilasi. Jika cuaca membenarkan, lebih baik berlatih di jalan;
- keutamaan diberikan kepada pakaian untuk pergerakan bahan semula jadi yang mudah dan tidak terhad;
- untuk melibatkan diri pada waktu pagi. Sekiranya tidak ada peluang sedemikian, maka lakukan kelas apabila anda selesa, hanya pastikan untuk melakukannya pada perut kosong, sebaiknya 3 jam selepas makan terakhir;
- kelas perlu dilakukan pada permaidani atau permaidani individu. Tidak pernah di atas katil;
- Adalah wajar untuk pemula untuk terlibat di bawah pengawasan pengajar mahir - dalam kumpulan atau secara individu;
- beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur (melakukan latihan mengikut usia, pembangunan fizikal dan keupayaan badan);
- Kelas mesti dilakukan dalam urutan latihan yang ketat untuk tekanan dan kelonggaran otot. Kompleks latihan boleh dibuat kepada anda oleh seorang pengajar yang berpengalaman;
- penggantian latihan statik dan dinamik. Untuk penambahbaikan dalam penyesuaian;
- adalah perlu untuk berehat otot yang tidak terlibat dalam latihan;
- tumpukan perhatian anda pada sensasi di seluruh badan, di bahagian yang berasingan;
- kawalan nafas mandatori.
Yoga untuk Wanita: Latihan
Kompleks latihan perlu terdiri daripada tiga bahagian:
- Bahagian mandatori - memanaskan badan. Di dalam kompleks pemanasan, latihan dinamik dan pukulan berdiri dilakukan.
- Kemudian kita berpindah ke posisi duduk, juga dalam latihan pernafasan posisi ini, urutan diri, kelonggaran umum dilakukan.
- Untuk menyelesaikan kajian yang anda perlukan, dilakukan dalam kedudukan terdedah, pos terbalik, pengasingan dan kelonggaran yang lengkap.
Beberapa jenis yoga untuk wanita
Yoga Tao untuk wanita akan sangat berguna, kerana inilah doktrin kecantikan, keheningan, perpaduan dengan Tuhan. Kelas yoga semacam itu didasarkan pada peredaran tenaga manusia, mengurutkan diri organ-organ dalaman untuk menguatkan mereka, serta latihan bersama. Latihan fizikal diminimumkan, latihan dilakukan sama ada duduk atau berbaring. Pendekatan ini membolehkan anda bukan sahaja untuk bekerja di badan, tetapi juga untuk berehat.
Yoga Kundalini untuk wanita adalah arah moden, yang direka untuk memerangi keletihan, tekanan. Kundalini diterjemahkan sebagai "dilipat dalam bentuk ular". Dipercayai bahawa tenaga kundalini terletak di pangkal tulang belakang. Dan tujuan kelas adalah "untuk membangkitkan ular", untuk meningkatkan tenaga kundalini sehingga tulang belakang, untuk menunjukkan potensi kreatif orang itu.