Daria Lisichkina telah membangunkan kompleks latihan yang sangat berkesan yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan membetulkan angka tersebut. Perut rata, pinggang nipis, punggung anjal, semua ini boleh dicapai dengan mudah jika anda senaman melakukan senaman untuk penurunan berat badan yang disediakan oleh Daria Lisichkina. Mana-mana wanita akan menghadapi tugas sedemikian, kerana semua latihan sangat mudah, mereka boleh dilakukan di rumah, mereka tidak menyebabkan keletihan yang teruk, kesakitan pada otot dan sendi.
Setiap gadis boleh memilih untuk diri sendiri satu blok latihan yang bertujuan untuk masalah tertentu. Mari kita perhatikan secara terperinci latihan pembakaran lemak berkesan yang ditawarkan oleh Daria Lisichkina.
Latihan pembakaran lemak Daria Lisichkina
Latihan sedemikian membantu membakar lemak dan karbohidrat, membuat pinggang nipis dan pinggul elastik tanpa penggunaan mana-mana simulator. Latihan pembakaran lemak Daria Lisichkina terdiri daripada 5 peringkat:
- Panaskan . Kompleks latihan pernafasan, yang menyediakan badan untuk kajian lanjut.
- Latihan Cardio . Pada peringkat ini, kami menguatkan sistem kardiovaskular, membangunkan ketahanan dan membakar lemak.
- Bekerja di pinggang . Untuk latihan ini anda akan memerlukan permaidani. Walau bagaimanapun, jika berat badan berlebihan atau sakit sendi menghalang anda daripada melakukan gerakan tertentu, anda boleh melakukannya secara sebahagian atau bahkan melangkaui tahap ini sama sekali.
- Bersepadu . Di sini latihan telah dilakukan untuk membangunkan semua otot badan.
- Peregangan . Ini adalah tahap kelima dalam latihan pembakaran lemak Daria Lisichkina yang merupakan latihan ini, kerana selepas regangan membantu melegakan keletihan, memulihkan dan mengendurkan semua otot yang beban utama dibuat.
Daria Lisichkina mengesyorkan menggabungkan latihan untuk penurunan berat badan dengan pemakanan yang betul. Pada hari ia disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 20 g lemak, lebih baik sayur-sayuran, dan tidak lebih daripada 150 g protein. Diet perlu diperkaya dengan buah-buahan segar yang mengisi tubuh dengan tenaga dan vitamin. Angka-angka yang sangat sihat dan sihat akan direbus sayuran dan tahi, komposisi yang kaya dengan serat. Dalam kes ini, makan dalam bahagian kecil, dan minum sebanyak mungkin air biasa.
Latihan dengan Daria Lisichkina perlu dilakukan setiap hari, dan menjadi jelas bagaimana pound tambahan akan bermula dengan tenang, dan tubuh akan menjadi cantik dan elastik.