Vitamin E (tocopherol) melengkapkan senarai bahan-bahan tanpa kerja yang benar-benar semua organ dan sistem badan boleh terganggu. Kerana kekurangan vitamin E, keletihan, rasa tidak peduli, kulit menjadi tidak sihat, dan penyakit yang terlupa lama sering membuat mereka merasa. Kadang-kadang vitamin E , yang kita dapat dengan makanan, tidak cukup untuk tubuh kita, jadi ada keperluan untuk menambah stok tokoferol, mengambilnya dalam bentuk pelbagai ubat. Mari cuba cari cara meminum vitamin E dengan betul, supaya ia memberi manfaat.
Bagaimana untuk meminum vitamin E?
Untuk tokoferol lebih baik diserap dan mula bertindak lebih cepat, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Lebih baik mengambil vitamin selepas sarapan pagi. Perlu diingat, jika anda menggunakan tocopherol pada perut kosong, hampir tidak ada manfaat daripada ini tidak akan berlaku.
- Untuk minum vitamin E dibenarkan air minuman semata-mata sahaja. Jus, susu, kopi dan minuman lain tidak akan membenarkan vitamin itu dicerna sepenuhnya.
- Anda tidak boleh menggunakan tocopherol bersama antibiotik, tk. ubat-ubatan ini akan menafikan kesan positif keseluruhan vitamin ini.
- Cuba tocopherol secara serentak dengan vitamin A , jadi bahan-bahan ini boleh diserap dengan lebih baik dan cepat menembusi ke dalam badan. Itulah sebabnya para saintis mencipta kapsul "Aevit", yang terdiri daripada hanya vitamin A dan E.
- Anda harus menggunakan tocopherol dengan produk yang mengandungi lemak, tk. Vitamin E adalah bahan larut lemak.
- Adalah dinasihatkan supaya tidak mengambil vitamin E bersama-sama dengan makanan yang diperkaya besi, mineral ini memusnahkan tocopherol.
Berapa banyakkah saya harus minum vitamin E?
Tocopherol mempunyai kesan ke atas hampir semua sistem badan kita, jadi berapa lama untuk minum vitamin E bergantung kepada mengapa anda telah menetapkannya.
Orang yang menderita penyakit sendi atau otot dinasihatkan untuk mengambil vitamin itu selama dua bulan.
Wanita hamil ditetapkan bahan ini untuk 100 mg setiap hari, tetapi berapa hari untuk minum vitamin E bergantung kepada keadaan ibu masa depan. Oleh itu, dengan ancaman keguguran tempoh kursus adalah dua minggu.
Orang dengan penyakit jantung disyorkan untuk mengambil tokoferol selama kira-kira tiga minggu.
Lelaki yang mempunyai masalah dengan pendirian, saya menasihati anda menjalani rawatan bulanan dengan vitamin E.
Dalam kes penyakit kulit, anda harus menggunakan bahan ini selama satu bulan.