Orang-orang generasi terdahulu hanya dapat bermimpi tentang pelbagai jenis minuman itu. Tetapi, malangnya, kuantiti yang ditawarkan oleh pengeluar, hanya beberapa produk yang berkualiti tinggi dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Dalam situasi seperti itu, penganut gaya hidup yang sihat mempelajari maklumat mengenai cara minum air dengan betul dan tidak sakit.
Apakah jenis air yang lebih baik untuk diminum?
Isu ini sangat penting, kerana air yang berkualiti rendah, dengan sejumlah besar besi, yang dijangkiti dengan patogen usus boleh menyebabkan penyakit yang serius. Apabila membincangkan apa yang hendak diminum air, perhatian ditarik ke sumber yang diambilnya. Cukup beberapa kes, apabila kunci musim bunga, di mana sebilangan besar orang datang dengan tong, tin, botol - menjadi penyebab jangkitan berjisim. Walaupun air berasal dari sumber bawah tanah, melalui penapis semula jadi (pasir, kerikil), ia boleh mengandungi mikroorganisma patogen.
Air rebus juga bukan pilihan untuk diminum. Dalam proses mendidih, ia kehilangan oksigen. Ia berbahaya untuk menggunakan air paip yang tidak dirawat. Sekiranya ia tegar, sistem pemprosesannya perlu diganti (di banyak kawasan di negara ini begitu), maka dalam masa mungkin, "memperoleh" batu di buah pinggang atau "mengambil" E. coli. Apa yang tersisa? Air laut? Tetapi ia tidak sesuai untuk diminum. Apakah penyelesaiannya?
Orang yang menggunakan sistem penapisan rumah kecil, telah lama memutuskan persoalan cara minum air yang datang ke rumah melalui sistem bekalan air. Penapis kualiti pelbagai dengan teliti membersihkan air dari bakteria berbahaya dan deposit berat, sambil memperkayanya dengan mineral yang berguna. Tidak semua orang mempunyai peluang untuk membeli penapis mahal, maka lebih baik membawa rumah air mineral. Jika anda tidak boleh minum berkarbonat, anda boleh membeli tanpa gas atau mengeluarkan selama beberapa jam penutup dari botol.
Berapa banyak air yang perlu saya minum setiap hari?
Tubuh manusia adalah 80% air, dan setiap hari keperluan penambahan rizabnya. Norma adalah pengambilan harian cecair dalam jumlah 2-2.5 liter. Tetapi jika anda masuk ke badan bahan berbahaya, racun dan toksin, permintaan untuk H2O boleh meningkat dengan ketara, jadi persoalan berapa banyak minum air sehari adalah kontroversi. Tubuh itu "termasuk" mekanisme perlindungan, cuba secara alami mengeluarkan dari luarnya kandungan asing dan produk-produk pembusukan. Ini berlaku apabila dimakan dengan cuka pekat atau makanan garam atau keracunan alkohol .
Bagaimana untuk minum air dengan betul pada siang hari?
Banyak cecair minuman bila dan berapa banyak yang mereka mahu, dan sangat terkejut apabila mereka belajar bahawa mereka harus minum air dengan betul. Jika anda minum beberapa cawan air es, maka tubuh akan kehilangan banyak tenaga untuk menghangatkannya, sebelum ia mengalir melalui membran sel ke dalam darah, dan perut perlu menghulurkan untuk menyerap sejumlah besar cecair. Dan sistem kardiovaskular "tidak suka" tabiat sedemikian. Cecair perlu diminum dalam sips kecil dalam jumlah 1 cawan pada setiap hari kira-kira setiap 2 jam.
Adakah ia berguna untuk minum air pada waktu pagi di perut kosong?
Pada waktu pagi sejurus selepas kebangkitan, tubuh mengambil masa beberapa jam untuk mendapatkan organ-organ dalaman "terjaga" dan mula bekerja secara aktif. Pada waktu malam dia "menambal" bahagian-bahagian tubuh yang berpenyakit, memulihkan aktiviti sistem saraf pusat, membersihkan tubuh bahan-bahan berbahaya. Saluran pencernaan pada masa ini tidak aktif (dengan perut kosong), jadi persoalan sama ada seseorang boleh minum air pada perut kosong selalu merupakan jawapan afirmatif. Cecair tidak mencipta beban panjang pada perut, tetapi ia termasuk "motor" pencernaan.
Bolehkah saya minum air pada waktu malam?
Jika anda ingin minum sebelum tidur, maka beberapa sifar kelembapan yang memberi hayat hanya akan menghilangkan dahaga anda. Oleh itu, meragui sama ada anda boleh minum air pada waktu malam - pengalaman yang tidak perlu sepenuhnya, tetapi dengan banyak air yang mabuk pada waktu pagi, mungkin ada sedikit bengkak dan sakit. Tubuh, bukannya berehat, melepasi cecair melalui sistem perkumuhan. Seseorang selepas 2-3 jam tidur tidak terganggu tiba-tiba bangun dengan keinginan yang kuat untuk pergi ke tandas. Tidak ada yang baik dalam hal ini.
Bolehkah saya minum air selepas makan?
Selepas makan di perut, proses pencernaan dicetuskan. Untuk jenis makanan yang berlainan, perut mengecil jus, di mana asid atau alkali mendominasi. Ia penting, dan berapa jenis makanan masuk ke dalam perut, dan sama ada kombinasi mereka berjaya, dan jumlah cecair "luaran". Terdapat batasan tertentu dalam berapa banyak selepas makan anda boleh minum air. Pakar pemakanan mengesyorkan memakannya 40 min-1 jam selepas makan, apabila proses pencernaan sudah bermula.
Bagaimana dengan betul minum air sebelum makan?
Jawapan kepada soalan ketika minum air sebelum makan agak jelas, jika seksyen sebelumnya telah dibaca dengan teliti. Jika seseorang benar-benar mahukan air, jangan mengehadkan diri anda keinginan ini, tetapi cecair mesti dapat meninggalkan perut dan diserap oleh badan. Apa yang berlaku jika terlalu banyak makanan masuk ke badan penuh dengan air? Proses pencernaan amat dihalang. Kurang dihadam dan makanan, dan air. Jus gastrik dicampur dengan kandungan cecair, dan makanan dibahagi perlahan-lahan. Oleh itu, anda perlu minum selama 40 minit-1 jam sebelum makan.
Adakah ia berbahaya untuk minum banyak air?
Pembaca yang ingin tahu berminat dengan apa yang akan berlaku jika anda minum banyak air? Dengan buah pinggang yang sihat dan organ-organ sistem perkumuhan, tiada apa-apa yang dahsyat akan berlaku. Air secara semulajadi meninggalkan badan. Tetapi jika anda minum banyak cecair setiap hari, organ dalaman anda akan mengalami beban yang lebih tinggi. Perutnya diregangkan, buah pinggang perlu mengepam sejumlah besar air. Sebahagian daripada bahan berguna dibasuh dari badan: kalsium, kalium, magnesium, jadi semuanya baik dalam kesederhanaan.