Pada masa kini, terdapat banyak latihan yang membantu menurunkan berat badan dan menguatkan otot. Tetapi lebih daripada itu, saya mahu gimnastik untuk mengembangkan kasih sayang. Lagipun, ini adalah salah satu kebajikan wanita. Dan ada gimnastik seperti itu! Dia dipanggil ballet bodi. Balet badan kelas bukan sahaja menjadikan angka itu sesuai, tetapi akan menjadi pencegahan yang ideal untuk tulang belakang.
Balet badan: manfaat
Penampilan balet badan adalah merit Lotta Burke, yang berdasarkan ideanya mencipta seluruh program "Kaki Standard Dunia", yang termasuk unsur-unsur klasik balet. Idea itu segera diambil di seluruh dunia. Hari ini antara perkhidmatan kelab kecergasan anda boleh melihat "latihan balet badan". Apa yang istimewa tentang gimnastik ini?
Dan ciri-ciri yang dia mempunyai lebih daripada cukup:
- Balet badan adalah sejenis tarian yang membolehkan anda mengembangkan rasa irama dan pendengaran. Lagipun, latihan pergi ke muzik melodi, dan gerakan serupa dengan ballet ini.
- Bayangkan balet klasik. Lagipun, ini bukan hanya tarian anggun, tetapi juga beban yang hebat untuk semua kumpulan otot. Pergerakan dalam balet didasarkan pada guncangan, yang melatih otot-otot tidak lebih buruk daripada aerobik apa pun.
- Pengagihan beban seragam membolehkan anda menurunkan berat badan. Pelangsing tubuh balet dianggap alat yang lebih baik daripada beban kuasa.
- Kelebihan lain yang tidak disenangi adalah faedah kepada tulang belakang. Seperti yang anda ingat, dalam ballet klasik, penting untuk mengekalkan sikap awak. Oleh itu, semasa latihan balet, anda dapat digunakan untuk menjaga lurus belakang anda dan memperkuat korset otot anda.
- Latihan itu sendiri sangat cepat dan anda tidak berasa letih, kerana anda boleh mengatakan bahawa anda menari.
Amalan menunjukkan bahawa balet badan adalah hampir satu-satunya gimnastik yang mempunyai apa-apa kesan yang pelbagai ke atas badan kita.
Asas balet
Anda boleh melakukan gimnastik seperti itu sendiri. Pada masa kini, terdapat banyak kursus video yang akan membantu anda menguasai balet di rumah. Tetapi ramai yang memilih mempercayai profesional. Sehingga anda tidak memilih, prinsip latihan tidak akan berubah.
Untuk memulakan, ia perlu untuk menekankan pengikatan pergerakan asas, di mana balet terdiri: batman, plie, dan lain-lain. Di sini penekanan bukan hanya pada beban otot, tetapi juga pada estetika. Di bahagian kedua latihan ini anda akan belajar bagaimana membuat band-band tarian dari gerakan yang dipelajari. Menari di depan cermin untuk muzik melodi tidak hanya dapat merangsang proses membakar lemak , tetapi juga mengalihkan perhatian anda dari kesombongan sehari-hari.
Balet badan untuk pemula dapat belajar dari latihan pertama. Jurulatih kecergasan mengiktiraf balet balet sebagai cara yang ideal bagi wanita untuk membuat otot elastik, gerakan anggun, dan postur - walaupun.