Gadis moden tidak perlu. Anda perlu sentiasa menjaga diri dan tetap menarik, dan apabila begitu banyak perkara yang perlu dilakukan, kadang-kadang tidak ada masa untuk melihat gim. Kadang-kadang melihat kalendar menyebabkan rasa jelas mengenai akhir dunia ini? Cuti-cuti, mesyuarat alumni, ulang tahun syarikat dan bencana alam yang lain, di mana kehadiran kita sangat diperlukan dan bukan hanya kehadiran, tetapi "dalam keindahan dan kemegahannya". Ia mungkin untuk tiba bersenjata sepenuhnya, walaupun anda hanya mempunyai sepuluh hari lagi sebelum tarikh yang dijadualkan. Cepat menurunkan berat badan di rumah akan membantu anda beberapa petua.
Mengenai kepentingan rejim itu
Langkah pertama di jalan kita adalah jelas untuk melukis rejim kita untuk tidur tidak lebih dari 24:00. Pakar pemakanan berhujah bahawa nedosip sering menyebabkan makan berlebihan, jadi tidur hampir diperlukan.
Diet dan tidur akan membantu mengurangkan berat badan dengan betul di rumah. Pakar pemakanan dinasihatkan untuk membahagikan diet harian ke 5-6 hidangan, yang untuk faedah maksimum harus berlaku selepas masa yang sama. Hidangan terakhir perlu dijalankan dua jam sebelum waktu tidur, yang lain adalah penuh dengan insomnia.
Jika dalam senjata anda, selain kurang tidur, ada kebiasaan buruk, seperti merokok, jika anda tidak berhenti, maka sekurang-kurangnya mengurangkan bilangan rokok yang digunakan.
Mengenai diet
Langkah kedua ialah menukar diet biasa. Kami keluarkan dari produk diet yang mengandungi karbohidrat atau - membentuk karbohidrat. Ia sangat rumit, tetapi fakta - pemakanan yang betul - adalah jawapan pertama kepada soalan "bagaimana saya boleh menurunkan berat badan di rumah." Mana-mana set latihan akan memberi kesan maksimum hanya dengan pemakanan yang betul.
Produk mana yang harus dipilih? Ia dikehendaki mengeluarkan manis, tepung dan goreng. Jika khusus, roti putih diganti dengan hitam, kek, biskut, gula-gula - keluarkan dari penglihatan. Jika badan anda tidak boleh wujud tanpa manis, gunakan sesuatu yang tidak akan membahayakan angka - buah manis atau buah-buahan kering: epal, prun, aprikot kering, tarikh.
Makanan kegemaran, seperti kentang goreng dan pasta dalam Tentera Laut mestilah dikecualikan daripada diet. Tetapi apa yang penting bukan apa yang kita makan, tetapi dengan apa yang kita makan dan bagaimana untuk memasak. Sebagai contoh, pasta dari gandum durum tidak akan membahayakan pinggang serta kentang panggang.
Sekatan ketat berlaku untuk daging, jadi, segera menurunkan berat badan di rumah akan membantu ayam lemak rendah dan ayam rebus putih. Sebagai hidangan sampingan, memberi keutamaan kepada bijirin dan sayur-sayuran. Nutrisi rasional membayangkan pengecualian dari diet mayonis dan saus tomat, makanan pedas dan masin. Semua ini menahan air di dalam badan, menghalang proses kehilangan berat badan. Air, sebaliknya, harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
Di dalam petak dengan pemakanan yang betul untuk menurunkan berat badan di rumah akan membantu, termasuk latihan yang bertujuan untuk menangani masalah. Anda boleh menggunakan inventori, jika ada
Nutrisi rasional memberikan kalori dan vitamin yang cukup untuk tidak memasukkannya ke dalam tekanan, tetapi tidak memberikan karbohidrat, dari mana pengumpulan subkutaneus kita dibina di tempat-tempat yang salah.
Untuk menyatukan keputusan, perlu makan dengan semangat yang sama sepanjang masa. Sebaliknya keutamaan goreng perlu diberikan kepada panggang, rebus dan rebus. Buatlah rasa yang diucapkan dengan rempah yang merangsang pencernaan dan memperbaiki proses metabolik.