Berapa kali seminggu saya perlu lari?

Jika seseorang ingin menghilangkan berat badan berlebihan dan mengekalkan kesihatannya, maka salah satu arah terbaik dalam sukan ini berjalan. Berjalan membolehkan anda menghadapi mood yang tidak baik atau menyesuaikan dengan cara yang betul. Ramai orang berminat dengan berapa banyak yang anda perlukan untuk menjalankan seminggu untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan , maka bersiaplah untuk menjalani latihan yang kerap, jika tidak, anda tidak akan mendapat keputusan.

Berapa kali seminggu saya perlu lari?

Jawapan untuk soalan ini bergantung pada jenis hasil yang seseorang mahu mendapat dari latihan. Jika matlamatnya adalah untuk mengekalkan nada otot dan kesihatan, maka anda boleh pergi berlari setiap hari. Lebih baik berjalan pada waktu pagi, apabila terdapat banyak kekuatan dan tenaga. Sekiranya latihan pagi tidak sesuai, maka pergi pada waktu petang. Jika anda berminat dengan berapa banyak yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan, lakukan lebih baik dan sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Angkatan membenarkan, kemudian pergi untuk menjalankan setiap hari.

Adalah penting untuk memahami bukan sahaja berapa banyak yang anda perlukan untuk menjalankan seminggu, tetapi juga apa tempoh latihan . Untuk mengira masa pekerjaan, perlu diingat bahawa sepanjang 20 minit pertama. Menjalankan badan menggunakan tenaga yang diterima dari makanan yang dimakan dan hanya selepas itu lemak terkumpul dimakan. Oleh itu, kita dapat membuat kesimpulan bahawa jika matlamat latihan adalah untuk menurunkan berat badan, maka larian mesti berlangsung sekurang-kurangnya setengah jam.

Ia harus dikatakan bahawa jika seseorang tidak pernah dilatih sebelum ini, maka janganlah segera meredakan badan anda kerana ia boleh membawa kepada masalah yang serius. Penyelesaian terbaik adalah dengan memulakan dengan minimum dan secara beransur-ansur meningkatkan hasil yang dicapai. Untuk penurunan berat badan yang cepat, bereksperimen dengan intensiti berlari, meningkatkan dan menurunkan tempo. Pilih latihan selang, dan juga lari ke bawah dan ke bawah.