Latihan untuk keseimbangan dan koordinasi membantu meningkatkan kawalan ke atas pergerakan, dan mereka juga memburukkan refleks. Dengan latihan yang kerap, tubuh menjadi plastik, patuh dan fleksibel, dan ia juga memperoleh bentuk yang elegan. Ia juga perlu diperhatikan dan kesan positif terhadap kesihatan. Sebagai contoh, peredaran darah dan metabolisme bertambah baik, dan saliran limfa juga hilang.
Latihan baki
Sudah tentu, dalam sesi latihan pertama, kesulitan mungkin timbul dengan melakukan latihan, dan semua kerana kurangnya latihan yang diperlukan. Tetapi anda tidak boleh meninggalkan segala-galanya, kerana selepas beberapa pelajaran anda dapat melihat perubahan positif yang pertama. Pada peringkat awal, ia akan mencukupi untuk menetapkan kedudukannya selama setengah minit, dan kemudian, masa mesti ditingkatkan hingga tiga minit. Jadilah berdasarkan keupayaan tubuh anda. Nasihat berguna - apabila melakukan senaman seimbang pada log atau di atas lantai, hidupkan muzik yang menggalakkan kelonggaran. Latihan di bawah ini akan membantu meregangkan otot-otot kaki, lengan dan tali pinggang bahu. Di samping itu, terdapat perkembangan keseimbangan dan koordinasi pergerakan. Lakukan latihan pertama dengan satu tangan dan kemudian dengan yang lain.
Latihan untuk pembangunan keseimbangan nombor 1 . Berdiri dan angkat kaki kiri anda, lentunya di lutut. Pindahkan ke sebelah kanan dan tangkapkan kaki anda pada kaki lain di kawasan otot betis. Tangan bengkok pada siku, angkat, dan kemudian, mulakan tangan kiri di bawah kanan, menangkap ibu jari.
Latihan keseimbangan №2 "Swallow" . Berdiri dan menyebarkan senjata anda ke arah yang berbeza. Bernafas, bersandar ke depan, sambil menarik kembali kaki kirimu. Tangan juga harus dipulihkan dan disimpan dengan kaki. Letakkan telapak tangan anda pada punggung, yang akan membolehkan anda merasakan otot. Untuk merumitkan latihan, bengkokkan lebih banyak, mengangkat kaki anda lebih tinggi, dan menurunkan lengan anda.