Setiap pembina badan profesional tahu apa dan cara membuat tubuhnya kelihatan hebat. Bagi kami, wanita, juga penting untuk mendapat bantuan seksi dan badan yang ketat. Set latihan yang betul dipilih - ini adalah separuh cara, tetapi anda juga perlu tahu berapa banyak yang anda perlu berehat di antara pendekatan.
Selang antara pendekatan boleh berbeza, bergantung kepada matlamat yang anda tetapkan. Contohnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, maka sebaiknya mengambil rehat pendek antara pendekatan. Selalunya, ia tidak lebih daripada satu minit. Dalam kes ini, tahap hormon yang diperlukan akan meningkat dengan ketara, metabolisme akan dipercepatkan, yang akan membantu anda dalam proses kehilangan berat badan.
Tetapi masa rehat antara pendekatan boleh berbeza-beza jika matlamat yang anda miliki adalah ketahanan atau satu set jisim. Penggantian rehat yang berbeza dan berat akan dibentuk dengan baik pada badan anda. Dengan cara ini, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sukan seperti sukan, berbasikal, berjalan untuk jarak pendek, dan lain-lain, apabila memilih stamina. Ia tidak perlu berlatih keras, menyeret berat yang besar kepada diri sendiri - ini, pertama sekali, akan menjadi buruk bagi sendi dan ligamen anda. Dengan beban fizikal dan ketidaksediaan tertentu, produk reput akan berkumpul di dalam otot dan akan menyebabkan banyak kesulitan dan halangan dalam latihan selanjutnya. Jika anda masih membuat keputusan untuk memberi maksimum kepada tubuh anda, masa antara pendekatan perlu meningkat. Rata-rata, selebihnya harus dari satu hingga tiga minit.
Ingat bahawa rehat antara pendekatan adalah keperluan mandatori, kerana badan perlu pulih. Jika tidak, beban yang cukup tinggi di dalam hati diperolehi. Beri perhatian kepada pernafasan yang betul semasa senaman. Dan untuk mempercepat proses pemulihan di antara pendekatan, sudah cukup untuk meregangkan kumpulan otot yang terlibat dalam latihan.