Melihat kepada Gillian Michaels, keindahan yang langsing dan olahraga, sukar untuk mempercayai bahawa dia pernah mengalami berat badan berlebihan. Semalam, vagina telah berkembang bukan hanya pemakanan, tetapi sistem pemakanan yang lengkap yang dapat melekat pada semua kehidupan anda dan itu tidak akan membolehkan anda kelihatan kilogram yang berlebihan. Diet Gillian Michaels sama-sama baik untuk kehilangan berat badan, dan untuk mengekalkan berat badan. Sebagai tambahan kepada sistem makanan khas, penulis juga menawarkan latihan.
Diet Michaels: sejarah kemunculan sistem
Hari ini Gillian Michaels adalah jurulatih profesional yang membantu orang ramai untuk mendapatkan keharmonian dan pengarang kaedah terkenal dunia yang kehilangan berat badan. Tetapi ia tidak selalu begitu.
Pada masa remaja, ketika Gillian berusia 14 tahun, dengan ketinggian 158 cm, gadis itu beratnya 79 kilogram. Inilah sebabnya untuk jisim kompleks - bukan sahaja dia sangat malu dari kesempurnaannya, begitu juga rakan sebaya yang selalu mengusik dan tersinggung. Melihat ini, ibu Gillian menjemputnya untuk mendaftar untuk latihan kecergasan. Kesannya adalah menakjubkan: gadis itu bukan sahaja kehilangan banyak berat badan, tetapi juga mendapati kekuatan untuk membantu orang lain mengulangi eksploitasinya!
Gillian Michaels: diet dan senaman
Di antara banyak program penurunan berat badan, yang membangunkan Gillian, yang paling popular "Kurangkan Berat dalam 30 hari." Kursus ini dibahagikan kepada tiga peringkat, yang sedikit berbeza, tetapi latihan selama 30 minit setiap hari tetap sama. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu meninggalkan rumah anda, atau menggunakan sebarang peralatan sukan, kecuali untuk dumbbells konvensional.
Pada masa yang sama, komponen yang sangat penting dalam sistem adalah diet, lebih tepat - sistem pemakanan, yang dibina berdasarkan konsep ketepatan dan keseimbangan. Bagi setiap orang, diet sedemikian akan menjadi individu, tetapi anda boleh dengan mudah mengira semua yang anda perlukan, seperti perbelanjaan tenaga harian.
Jadi, yang paling penting menarik perhatian kepada Gillian:
Penentuan jenis metabolisme
Bagaimana anda mendapat berat badan - cepat atau perlahan? Jika pound tambahan datang kepada anda dengan pantas, ini bermakna anda mempunyai metabolisme yang perlahan, dan jika kilogram dipanggil secara perlahan - maka metabolisme anda cepat. Orang yang mengalami metabolisme yang perlahan terdedah kepada berat badan yang berlebihan dan dengan kesukaran menurunkannya. Tetapi orang yang metabolisme cepat jarang mendapat lemak dan cepat menurunkan berat badan.
Angka ini memberi kesan kepada kalori yang diperlukan. Jika metabolisme anda cepat, anda perlu membina diet berdasarkan karbohidrat kompleks - bijirin, makaroni dari gandum durum, roti gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan. Orang yang metabolisme perlahan disyorkan untuk membina diet berdasarkan protein skim - keju cottage, kefir, keju rendah lemak, ayam dan daging dengan hiasan sayur-sayuran bukan berkanji. Kalori biasa seperti ini akan membolehkan anda mengawal berat badan berlebihan.
Calorie Daily Counting Calorie
Untuk menghitung penunjuk ini, cukuplah untuk mencari di kalkulator kalori mana saja, untuk menunjukkan ketinggian, berat badan, seks, gaya hidup dan mendapatkan nombor yang diperlukan. Ini adalah berapa banyak badan anda menghabiskan fungsi pentingnya. Untuk penurunan berat badan, ambil 80% daripada jumlah ini - anda akan mendapat rizab tenaga, yang cukup untuk mengekalkan badan dan mengurangkan berat badan. Ia berada dalam jumlah ini dan anda perlu makan untuk berjaya menurunkan berat badan. Tambahan pula adalah pembakaran kalori melalui kecergasan.
Berdasarkan data yang diperoleh, anda perlu membina diet anda - di dalamnya anda memberi tumpuan kepada karbohidrat, atau protein, dan muat ke dalam jumlah kalori yang dikira. Untuk melakukan ini, disarankan untuk memulakan diet harian online di mana-mana laman percuma dan menggunakan sistem untuk kesenangan anda sendiri! Diet Gillian Michaels mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari dalam bahagian kecil.