Diet mudah, di dalam senjata yang tidak ada batasan yang ketat dan sedikit makanan - impian mana-mana wanita yang melangsingkan badan. Lagipun, untuk masa penurunan berat badan tidak ada kemungkinan untuk meninggalkan jadual kehidupan yang biasa, dan untuk menggabungkan kadar kehidupan sehari-hari yang garang dan keadaan kesihatan yang lemah, separuh kelaparan adalah sangat sukar! Nasib baik, terdapat diet yang mudah untuk penurunan berat badan, yang tidak memerlukan persiapan yang panjang, atau kalori pengiraan yang teliti.
Diet yang paling mudah adalah untuk mengelakkan berbahaya
Versi paling mudah untuk menurunkan berat badan tetapi perlahan - hanyalah penolakan bahagian makanan dan kawalan yang berbahaya. Apa yang diperlukan oleh diet ini ialah:
- plat salad. Buang hidangan besar besar memihak kepada plat standard untuk salad;
- makan 3-5 kali sehari;
- penolakan gula-gula berkalori tinggi - semuanya dilarang (termasuk gula dalam minuman dan jus buah-buahan dalam kotak), kecuali marshmallow, jeli, buah, produk tenusu manis;
- penolakan dari makanan segera - soda, keripik, kentang goreng, sandwic;
- pada hiasan - hanya sayur-sayuran (anda boleh membeli campuran beku siap sedia);
- makan malam - 2-3 jam sebelum tidur.
Terdapat sangat sedikit prinsip dalam diet ini, dan anda tidak perlu sentiasa berfikir tentang apa yang anda boleh dan apa yang anda tidak boleh. Anda hanya menolak semua yang berbahaya! Jika anda mengikuti peraturan ini, anda akan menurunkan berat badan tanpa usaha yang terlalu banyak. Di samping itu, diet yang berkesan dan mudah ini boleh digunakan untuk masa yang tidak terhad, walaupun sepanjang hidup anda - ia hanya akan menjadi baik!
Diet mudah selama seminggu - diet mentah
Makanan cepat dan mudah seperti itu mudah ditoleransi pada musim panas, pada ketinggian panas. Walau bagaimanapun, secara umum, ia sesuai untuk semua musim. Kelebihan utama - hanya dalam 7 hari anda boleh berjaya kehilangan 5-7 kg, bergantung kepada jumlah pound tambahan anda.
Diet ini berasaskan kepada prinsip makanan mentah - dalam makanan anda hanya boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan hanya dalam bentuk semulajadi, segar. Anda tidak boleh makan apa-apa yang hangat, termasuk minum teh. Jika anda minum jus - ia perlu diperah. Pada masa yang sama anda boleh makan apa-apa dari sayur-sayuran mentah dan buah-buahan dan pada bila-bila masa. Jangan lupa minum 2-2.5 liter air sehari - ini akan menjimatkan kesihatan anda.
Ini mungkin diet yang paling mudah dan paling berkesan untuk semua pilihan yang mungkin. Dengan cara ini, sehari anda boleh memakan hingga setengah gelas kacang - dengan keadaan ini, diet boleh diperhatikan sekurang-kurangnya sebulan. Tidak akan ada mudarat kepada kesihatan, hanya faedah dan vitamin!
Pemakanan yang sangat mudah - kefir untuk makan malam
Satu lagi diet yang mudah dan berkesan yang boleh dilekatkan pada masa yang tidak terhad, melibatkan hampir setiap sarapan pagi dan makan tengah hari, tetapi makan malam yang tetap.
Masuk ke serat farmasi (atau dedak kecil TANPA aditif dan pewarna, sebagai contoh, "Siberian Fiber"). Setiap hari, bukannya makan malam, minum segelas 1% kefir, di mana 2 sudu teh serat tersebut diaduk. Anda akan terkejut, tetapi makan malam yang cukup enak!
Hasil optimum dari diet ringan yang akan anda capai jika anda makan pada masa yang sama dan kira-kira mengikut prinsip ini:
- Sarapan pagi. Telur orak telur atau telur dadar, atau hidangan bubur + sandwic dengan keju dan teh tanpa gula.
- Sarapan pagi kedua. Teh + pencuci mulut (marshmallow, pastille, buah, yogurt, tetapi bukan pastri).
- Makan tengah hari. Bahagian salad sayuran, beras + potongan atau sayuran + ikan, atau soba + ayam.
- Snek. Salad sayuran dengan minyak zaitun atau salad buah, atau buah.
- Makan malam. 30g serat (bran) + 1% kefir.
Diet mudah dan cepat mencadangkan penurunan berat badan tanpa banyak usaha. Dalam salah satu daripada tiga pilihan yang dicadangkan tidak ada kesulitan khusus, dan bergantung pada seberapa cepat anda memerlukan hasilnya, anda boleh memilih pilihan yang sesuai.