Untuk mempunyai akhbar yang indah adalah impian ramai wanita dan lelaki dari berbagai usia. Walau bagaimanapun, untuk mencapai matlamat yang diinginkan, adalah penting untuk membuat banyak usaha. Adakah mungkin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat dan menjadikan ideal anda? Apa yang harus menjadi makanan untuk akhbar sebelum kiub dan makanan untuk mengepam akhbar?
Adakah anda memerlukan diet untuk media?
Atlet berpengalaman memastikan bahawa sentimeter tambahan dari abdomen akan meninggalkan di tempat terakhir. Untuk mencapai kesan yang dikehendaki, penting untuk menggabungkan aktiviti fizikal dengan betul dan pemakanan yang tepat untuk akhbar. Jika anda kerap terlibat dalam gim , tetapi pada masa yang sama terus makan dengan tidak wajar, ia tidak mungkin menjadi pemilik akhbar yang indah. Pada mulanya, anda perlu membuat lapisan lemak yang lebih kecil di kawasan pinggang, dan kemudian mula membuat kelegaan yang luar biasa.
Diet untuk media wanita
Pakar pemakanan pasti bahawa nutrisi untuk akhbar adalah komponen utama dalam kerja mewujudkan imej yang indah. Di dalam diet, yang ingin menjadikan wanita idealnya, tidak perlu gula-gula, produk roti, minuman berkarbonat yang manis, berlemak, asap, goreng dan asin. Dari makanan cepat juga harus dibuang. Adalah penting untuk makan makanan yang sihat dan memerhatikan rejim minuman yang betul. Diet untuk akhbar boleh mempunyai menu ini:
- Sarapan pagi : oat, segelas jus epal atau telur rebus dan buah segar (untuk dipilih).
- Sarapan pagi kedua : satu buah sitrus.
- Makan tengah hari : salad dari sayur-sayuran segar, sup sup sayuran, sebahagian daging rendah lemak (fillet ayam, arnab).
- Snek - kefir dan kacang (atau buah-buahan kering).
- Perjamuan : kacang, salad sayur-sayuran.
Diet untuk mengepam akhbar
Kuasa khas perlu disediakan untuk menaikkan akhbar. Pembina badan yang berpengalaman menasihati mematuhi peraturan seperti pemakanan:
- Hadkan diet lemak. Ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada mereka dalam makanan laut dan lemak sayur-sayuran.
- Bahagian ketiga makanan yang dimakan seharusnya menjadi sumber protein (produk susu, daging, ikan), dua pertiga - karbohidrat (bijirin, pasta, kentang), selebihnya - lemak dan sayuran, buah-buahan.
- Ada bahagian kecil dan sering.
- Pemakanan seimbang.
- Mematuhi rejim minuman.
- Makan makanan adalah lambat dan terputus-putus.
Diet untuk penekan bantuan
Bukan sahaja lelaki, tetapi juga wanita bermimpi tentang akhbar bantuan indah. Akan membantu merealisasikan diet khas yang dikandung dalam realiti untuk mengeringkan media. Diet ini berdasarkan produk protein. Harus ada sepertiga dari mereka dalam diet. Selebihnya di atas meja adalah makanan karbohidrat. Jangan mengabaikan kandungan zaitun dan makanan laut, ikan, lemak berguna. Diet ini menyediakan enam kali sehari. Dalam kes ini, perlu perlahan-lahan dan dalam bahagian-bahagian kecil. Diet untuk akhbar boleh mempunyai menu berikut untuk hari ini:
- Sarapan pagi - segelas koktel protein.
- Snek - sayuran mentah dan mentega kacang.
- Makan tengah hari - daging ayam, roti bijirin, epal, segelas susu rendah lemak.
- Snek - almond, beri.
- Makan malam - bakso, roti bijirin, mozzarella keju.
- Snek adalah koktel protein.
Diet untuk penekan lelaki
Ia tidak begitu sukar untuk mengepam seorang lelaki, jika anda menggabungkan latihan asas dan diet khas. Dalam kes ini, pemakanan yang betul untuk akhbar lelaki menunjukkan penolakan jenis makanan tertentu, penggunaan makanan yang betul dan pematuhan dengan rejim. Adalah penting untuk makan sering, tetapi sentiasa dalam bahagian-bahagian kecil. Untuk mempunyai kiub cantik pada badan, disyorkan untuk menggunakan produk tersebut:
- kacang;
- kacang;
- sayur-sayuran;
- telur;
- bubur;
- produk susu;
- daging ayam;
- minyak zaitun dan kacang;
- beri;
- koktel protein;
- roti otrubnoy.
Menu Tekan Lelaki
- Sarapan : bubur lentil, koktel pisang, telur rebus.
- Makan tengah hari : koktail berry-kefir.
- Makan tengah hari : salad kacang, sup ayam dengan bihun.
- Snek petang : milkshake pisang-epal.
- Makan malam : keju kotej dengan buah beri, potongan gandum soba, teh hitam.