Gillian Michaels adalah seorang jurulatih kecergasan Amerika yang terkenal untuk program Loser Terbesar, serta jurulatih video rumah untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dan membina metabolisme melalui latihan yang berkesan. Dan semacam keinginan di seluruh dunia sepuluh sedozen! Hari ini kita akan bercakap tentang program kehilangan berat badan dengan Gillian Michaels - diet dan latihan.
Bekalan kuasa
Gillian mempunyai diet berasingan untuk orang yang metabolisme dipercepat dan perlahan. Yang terakhir, menurut Gillian, menjadi mangsa sikap riang mereka terhadap diet rendah kalori. Diet kalori rendah boleh menyumbang kepada kehilangan 500 kcal sehari, tetapi tubuh mula bekerja dalam mod kelaparan dan apabila anda makan dalam mod biasa, ia akan mula membuat rizab di perut anda dan sisi sebagai kelaparan. Apa yang dilakukan oleh Gillian Michaels adalah untuk menormalkan metabolisme - ini terpakai untuk latihan dan pemakanan.
Juga dalam program nutrisi untuk Gillian Michaels mesti hadir 5 produk berikut:
- kacang merah - mempercepatkan metabolisme, menurunkan kolesterol dan gula yang buruk, satiates, melawan keradangan usus, kanser, mikroflora patogen;
- bawang putih - menurunkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan tahap lipoprotein ("kolesterol" yang baik), mengandungi antioksidan yang membantu menghilangkan toksin hati;
- beri - menurunkan tahap gula, meningkatkan aktiviti enzimatik, menyekat penyerapan lemak, oleh itu, ia didepositkan dalam kuantiti kurang;
- brokoli dan sayur-sayuran yang meremajakan - mewujudkan rasa kenyang, sementara sangat rendah kalori, kerana mereka terdiri daripada serat dan air;
- bijirin penuh - mewujudkan rasa kenyang dan mengawal tahap insulin.
Latihan
Sebagai tambahan kepada semua kompleks lain, yang paling berkaitan akan menjadi program baru Gillian Michaels "Memandu lemak, mempercepatkan metabolisme." Gillian, tidak seperti yang lain, dalam program videonya memberi perhatian yang besar kepada motivasi . Tidak kira berapa banyak program sedemikian dicipta di dunia, tidak seorangpun daripada mereka sering memberitahu anda betapa keren anda akan melihat kursus sebulan.
Program ini terdiri daripada enam kompleks, setiap latihan mesti diulang dua kali. Gillian menggabungkan unsur-unsur aerobik dan kickboxing, tetapi apa yang berlaku - lihat sendiri, tetapi cuba sendiri!
Setiap orang yang telah cuba meneruskan dengan cepat ke program "Memandu lemak, mempercepatkan metabolisme" akan memberitahu anda satu perkara - jantung melompat keluar dari dada anda. Malangnya, jurulatih anda adalah kejam Gillian Michaels, kerana dia berkata: "Saya melakukannya, anda boleh melakukannya."
Program lain Gillian Michaels
Sekiranya anda tidak dapat mengikuti irama program ini untuk mempercepatkan metabolisme dengan Gillian michael, mulakan dengan kompleks yang lebih mudah. Bagi pemula, yang paling sesuai ialah "angka langsing selama 30 hari"
Nah, dan jika anda tidak mahu menjauhkan diri dari program "Membakar lemak, mempercepatkan metabolisme" (yang boleh dipuji), jangan segera menyelesaikan semua 50 minit kompleks. Mulakan dengan 20 minit setiap hari, maka anda pasti tidak akan meninggalkan kerana beban berlebihan.
Kepada pengikutnya, Gillian menjanjikan percepatan metabolisme selama 48 jam selepas latihan. Jika anda sudah dapat melakukan keseluruhan kompleks, maka mingguan anda akan kehilangan 1.5 kg! Di samping itu, Gillian memberi tumpuan perhatian dan diet yang sihat dan dalam setiap kompleks pasti akan mengingatkan anda mengenainya. Perkara utama, menurut Gillian Michaels, kandungan kalori tidak boleh di bawah 1200-1400 kalori untuk wanita, dan latihan tidak kurang dari setengah jam. Kemudian semuanya akan baik untuk anda!