Yoga adalah arah yang popular, yang membolehkan bukan sahaja untuk mengembangkan badan anda, tetapi juga untuk membersihkan minda. Penganut trend ini berhujah bahawa penting untuk memikirkan semula prinsip kehidupan anda dengan mencapai pencerahan. Adakah yoga dari awal di rumah, tetapi untuk ini penting untuk mengikuti prinsip-prinsip asas yang terkenal.
Untuk memulakan, beberapa perkataan mengenai manfaat latihan di rumah. Pertama, anda boleh membuat jadual kelas dengan sendiri. Kedua, anda tidak perlu membayar wang kepada pengajar, ia akan cukup sekali untuk melabur wang dalam pembelian inventori yang diperlukan.
Bagaimana untuk memulakan yoga di rumah dari awal?
Selalu sukar untuk memulakan sesuatu, tetapi terima kasih kepada usaha yang dibuat, ia akan dapat mencapai tahap tertentu dan mula menikmati latihan. Pertama, beli karpet khas di kedai barang sukan, yang mesti lembut dan anjal. Sama pentingnya pakaian terpilih yang betul, ia tidak sepatutnya mengganggu latihan dan menyerap kelembapan dengan baik.
Untuk memulakan yoga dari awal, penting bagi wanita untuk mempertimbangkan peraturan yang ada:
- Lebih baik mengamalkan yoga pada waktu pagi, kerana ini akan membolehkan anda merancang dan mengatur latihan anda. Di samping itu, pelajaran itu akan memberi kekuatan dan tenaga untuk sepanjang hari.
- Melakukan yoga dari awal, anda perlu menentukan masa untuk latihan dengan betul. Anda boleh bermula dari 15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa. Perkara utama adalah melakukan latihan dengan kualiti yang tinggi dan dengan kecekapan maksimum.
- Perhatikan bahawa anda perlu melatih perut kosong atau tiga jam selepas makan. Jika kelaparan menderita, maka ia dibenarkan makan sesuatu yang ringan.
- Adalah penting untuk berhati-hati mengalihkan premis terlebih dahulu, supaya tiada apa yang akan mengganggu pernafasan mendalam. Adalah penting bahawa bilik itu tidak sejuk.
- Tiada apa-apa yang harus mengganggu latihan, ia menyentuh bunyi, cahaya, dan lain-lain. Tugasnya adalah untuk berehat sebanyak mungkin. Ramai orang dibantu oleh muzik yang tenang.
- Untuk menguasai teknik melakukan asana, anda boleh menggunakan pelajaran video atau membeli buku khas.
- Mulailah dengan asana yang paling mudah dan hanya apabila mereka akan berfungsi dengan baik, anda boleh teruskan untuk menguasai lebih banyak masalah yang rumit. Jangan lakukan asana pada had kekuatan, kerana ini adalah kesilapan yang paling biasa.
- Banyak pemula semasa persembahan asana memegang nafas, yang hanya membahayakan tubuh. Ia penting untuk bernafas tanpa berlengah-lengah.