Ia bukan rahsia bahawa latihan fizikal relaksasi untuk melegakan tekanan adalah cara yang baik untuk mendapatkan suasana hati yang baik. Kami menawarkan perhatian anda sebuah kompleks mudah dan berpatutan yang berkesan terhadap tekanan dalam semua manifestasinya.
Senaman untuk melegakan nombor tekanan 1
Latihan ini tersedia hampir di mana sahaja. Ia membantu untuk memberi tumpuan, kerana ia didasarkan pada koordinasi hemisfera otak.
Genggam telinga kanan dengan tangan kanan anda, dengan tangan anda melewati kepala anda. Dua jari tangan kiri, tengah dan indeks, meletakkan hujung hidung. Selepas itu, tukar tangan anda di tempat. Semakin cepat anda mendapatkannya, semakin baik. Untuk kesederhanaan yang seolah-olah, senaman fizikal-fizikal ini untuk melegakan tekanan adalah cara yang berkesan untuk membawa diri ke deria.
Senaman untuk melegakan nombor tekanan 2
Adakah anda ingin menyingkirkan pencerobohan terkumpul? Latihan ini akan membantu anda. Berdiri lurus, angkat tangan anda. Berjalan di tempat yang sangat, menerkam seluruh badan anda. Sekiranya mungkin, jeritan atau bernafas berisik, melegakan ketegangan. Luangkan sekurang-kurangnya 10 minit. Apabila anda merasakan bahawa negatif telah meninggalkan anda, anda boleh berhenti.
Senaman untuk melegakan nombor tekanan 3
Stres membina otot, menjadikan yoga dan latihan regangan membuat seseorang tenang dan bijaksana, bebas dari tekanan. Kami menawarkan latihan dari siri ini, juga membantu dalam mengatasi tekanan.
Teguhkan, nafas dan berdiri di jari kaki anda. Tarik tangan anda, regangan. Kemudian ketegangan, menghembus nafas dan menurunkan tangan anda. Lean ke hadapan, membayangkan bagaimana untuk melegakan ketegangan. Maksimumkan relaksasi anda dalam posisi ini. Selepas itu, berjabat tangan, kaki dan seluruh badan seperti haiwan selepas mandi. Adakah perlahan-lahan dan beberapa kali.
Latihan untuk melegakan tekanan akan membantu anda menyusun semula dengan cepat selepas hari istirahat dan bersantai.