Untuk kehilangan pound berlebihan, anda perlu memantau diet anda dan makan hanya makanan diet . Dan walaupun pada pandangan banyak makanan pemakanan tidak boleh enak jauh dari kes itu, masakan yang dimasak dengan baik akan menggembirakan anda dengan citarasa mereka yang tidak kurang lemak dan berbahaya kepada kesihatan, tetapi terima kasih kepada diet pelangsingan makanan kalori yang rendah, anda tidak akan mengalami sakit kepala, berapa banyak pound tambahan anda akan menaip selepas makan.
Selalunya makanan pemakanan dikukus, kerana ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan semua bahan sihat yang terdapat dalam makanan, di samping itu, memasak dalam dandang ganda sangat mudah dan mudah. Menggunakan resipi yang ditawarkan di bawah, anda akan yakin tentang ini.
Hidangan pemakanan yang mudah
Ayam dengan sepasang herba Provence
Bahan-bahan:
- dada ayam - 2 buah;
- lemon - ½ pcs;
- bawang merah - 2 keping;
- bawang putih - 1 cengkih;
- Herba Provencal dan garam laut - secukup rasa.
Persediaan
Ayam dipotong menjadi kepingan kecil. Kencangkan jus dari setengah lemon, campurkan dengan bawang putih cincang, herba zaitun dan bawang cincang halus. Marinate ayam dalam campuran ini selama 30-60 minit, kemudian meletakkan keping daging dalam pengukus, tuangkan pengasam, taburkan dengan garam dan masak selama 20 minit. Anda boleh menyajikan ayam ini dengan sayur-sayuran atau hidangan sampingan yang lain.
The Catfish Steam
Bahan-bahan:
- ikan keli - 500 g;
- kicap - 2 sudu besar. sudu;
- lemon - ½ pcs;
- oregano - secubit.
Persediaan
Tuangkan jus dari setengah limau, gabungkan dengan kicap dan oregano . Potong ikan ke dalam bahagian, tuangkan pengasam dan biarkan selama 30 minit. Kemudian, jika dikehendaki, garam ikan itu, bungkusnya di kerajang dan masak di dalam pengukus selama 15 minit. Hidangkan dengan hidangan sampingan.
Fakta bahawa terdapat hidangan pemakanan yang lazat untuk penurunan berat badan, kami sudah mengetahui, tetapi sama ada terdapat makanan pemakanan juga berkhasiat, sehingga satu jam selepas makan anda tidak tertarik kepada peti sejuk sekali lagi. Kami mengesahkan bahawa ada, tetapi penting untuk menggabungkan dengan betul dan memilih makanan dan produk makanan yang disediakannya. Sebagai contoh, pada siang hari anda boleh makan makanan ringan supaya proses pencernaan tidak mengambil tenaga anda, yang diperlukan untuk kerja atau pekerjaan lain, dan makanan ringan dengan sayur-sayuran sekerap yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi pada sebelah petang, lebih baik untuk makan sesuatu yang berkhasiat dan berkhasiat, supaya anda mempunyai cukup makanan ini dan sebelum tidur tidak mahu melihat kulkas lagi. Kami menawarkan anda beberapa makanan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama hidangan ringan untuk makan malam.
Makanan pemakanan untuk makan malam
Ragout dari kol kembang bunga dengan brokoli dan mentega
Bahan-bahan:
- bawang merah - 2 keping;
- kembang kol - 500 g;
- brokoli - 500 g;
- pasta kari - 2 sudu besar. sudu;
- santan - 1 ¾ st;
- minyak sayuran - 1 sudu besar. sudu;
- sos ikan - 1 sudu besar. sudu;
- gula perang - 1 sudu teh;
- kacang tanah tanpa tepung - ½ st;
- ketumbar dan garam - secukup rasa.
Persediaan
Bawang bawang dan potong kapur. Hancurkan minyak sayuran dalam kuali atau kuali dan goreng bawang sehingga keemasan. Brokoli dan kembang kol dibahagikan ke dalam perbungaan dan hantar ke bawang, masak selama 5 minit, kemudian tambahkan pasta kari dan goreng satu minit lagi. Tuangkan susu, sos, gula dan garam ke dalam kuali, bawa semuanya ke dalam mendidih, kemudian mengurangkan haba dan terus masak sehingga sayuran menjadi lembut.
Pada masa ini dalam kuali lain, goreng kacang hingga coklat. Apabila sayur-sayuran sudah siap, masukkan kacang-kacangan itu ke dalamnya, campurkan segala-galanya dengan teliti dan sajikan dengan hangat, percikan dengan cilantro cincang.
Sayuran rendah kalori kaserol
Bahan-bahan:
- brokoli - 900 g;
- bayam - 900 g;
- keju rendah lemak keju - 250 g;
- brynza - 200 g;
- telur - 3 keping;
- champignons - 250 g;
- sup bawang kering - 2 sudu besar. sudu;
- serbuk roti - 1 sudu besar. sudu;
- garam, lada hitam - secukup rasa.
Persediaan
Broccoli masak dalam air masin sehingga masak, biarkan sejuk. Cendawan halus dan goreng. Campurkan semua bahan kaserol. Bentuk pelincir gris dengan minyak dan taburkan dengan serbuk roti, letakkan berat di dalamnya dan masak di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah 40 minit.