Sebaik sahaja ia dianggap sebagai budaya suci, bagi seseorang - ia merupakan produk makanan eksotik, dan bagi kami - salah satu hidangan musim panas kegemaran anda. Semua ini menyentuh telinga kuning cerah yang cantik - jagung. Gunakannya dalam segar, kering dan tin. Biji-bijian membuat tepung dan bijirin, serta popcorn kegemaran.
Ramai yang hanya mendidih rebung dan menikmati bijirin yang manis, tanpa mengetahui bahawa anda boleh membuat karya masakan sebenar dari sayuran. Pernahkah anda mencuba jagung, dimasak di atas panggangan atau di dalam oven dengan rempah-rempah? Di sesetengah restoran Eropah, hidangan ini bernilai banyak wang. Adakah mungkin untuk memanjakan diri anda dengan makanan seperti diet dan berapa banyak kalori dalam jagung jagung akan menjadi menarik untuk belajar banyak.
Ciri-ciri berguna jagung
Dalam telinga kecil, vitamin, unsur mikro dan makro terkandung, jadi anda boleh menyatakan bahawa jagung adalah tablet semulajadi yang membantu mengatasi beberapa masalah. Nilai pemakanan yang tinggi dan aktiviti biologi memberikan pencernaan jagung yang mudah oleh tubuh. Mari kita lihat dengan lebih dekat maklumat mengenai komposisi dan kandungan kalori jagung. Dan sebagainya, 100 g produk termasuk:
- kalori - 120 kcal;
- protein - 3.5 g;
- lemak - 1,3 g;
- karbohidrat - 22 g;
- serat pemakanan - 2.7 g;
- air - 76 g.
Kehadiran serat memberi kesan pembersihan usus dari produk pereputan, dan makan satu telinga dapat menghilangkan kelaparan. Di samping itu, terdapat kolin dalam jagung, yang memberi kesan positif terhadap proses metabolik.
Biji-bijian jagung mempunyai kesan diuretik, yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari tubuh, yang, sebagaimana diketahui, adalah penyebab bengkak dan penampilan selulit. Ia telah terbukti secara eksperimen bahawa sayur-sayuran itu membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah. "Ratu Bidang", sebagai jagung dipanggil, memberi kesan positif kepada kerja sistem kardiovaskular.
Kita tidak boleh menikmati cobs segar, sayangnya, sepanjang tahun kita tidak boleh, jadi gandum rebus, dan selepas beku atau tin. Ramai yang pasti bahawa jagung manis dari kaleng pasti membahayakan angka itu, tetapi di sini anda akan terkejut. Kandungan kalori jagung kalengan adalah 119 kcal per 100 g Oleh itu, anda boleh menggunakan bijirin untuk memasak pelbagai hidangan. Bagi faedah, jumlah bahan dikurangkan, tetapi tidak kritikal.
Bolehkah makan jagung pada diet?
Dari maklumat terdahulu, difahami bahawa bijirin mempunyai sifat yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Hanya jumlah kalori dalam jagung dapat berbeza-beza bergantung pada cara dimasak. Contohnya, ramai orang suka minyak dengan minyak, dan ini secara langsung meningkatkan nilai tenaga . Kebiasaan lain yang membahayakan angka itu ialah percikan daun garam dengan garam. Seperti yang diketahui, ia menahan cecair dalam badan, memberi kesan buruk kepada kerja jantung.
Jika anda menonton berat badan anda dan peminat jagung manis, jangan putus asa, kerana jika betul
Ia tetap untuk mengetahui berapa banyak untuk makan jagung. Ramai untuk beberapa sebab memilih sendiri mono-diet, yang memberikan hasil yang cepat, tetapi jangka pendek. Mari kita hitung: agar tidak mencederakan badan dan menghilangkan berat badan yang berlebihan, perlu mengambil sekurang-kurangnya 1200 kalori sehari, iaitu kira-kira 5 buah jagung jagung saiz sederhana. Mengikuti pemakanan sedemikian, anda boleh merosakkan kesihatan anda, kerana anda tidak akan mendapat jumlah protein dan lemak yang diperlukan. Adalah disyorkan untuk menambah menu seimbang dengan jagung kegemaran anda dan hasilnya tidak akan lama lagi.