Retinol tidak sengaja diletakkan di tempat pertama dalam senarai umum abjad vitamin: ia adalah peserta utama dalam proses pengurangan pengoksidaan dan merupakan sebahagian daripada membran sel. Apa peranan yang dimainkan oleh vitamin A dalam tubuh, yang berguna, akibat kelebihan dan kekurangannya adalah masalah yang agak penting.
Faedah Vitamin A
Ia adalah nilai istimewa untuk tubuh manusia, kerana vitamin ini yang hanya diserap dalam lemak, membentuk tulang, tulang dan gigi, bertanggungjawab terhadap imuniti kita. Dengan pengambilan retinol yang cukup dalam badan, fungsi penghalang yang meningkatkan permukaan mukus meningkat. Di bawah pengaruh aktiviti phagocytic leukocytes dan faktor lain yang tidak spesifik, organisma lebih baik menentang kesan negatif virus dan bakteria.
Fungsi vitamin A adalah pembentukan metabolisme lemak. Ia berguna untuk mengaktifkan pertumbuhan sel-sel baru dan melambatkan proses penuaan. Retinol menggalakkan pemulihan dalam herpes, campak, jangkitan saluran kencing , saluran pencernaan dan organ pernafasan. Bahan ini merupakan bahagian penting dari rawatan kompleks semua penyakit kulit, yang disebabkan oleh pelbagai kecederaan.
Vitamin A dalam makanan
Dalam bentuk retinoid, tubuh menerima dari produk haiwan yang termasuk:
- produk sampingan - hati;
- mentega;
- keju;
- sturgeon kaviar;
- minyak hati ikan kod;
- kuning telur.
Dalam bentuk karotenoid, ia memasuki badan bersama dengan makanan asal tumbuhan. Makanan yang kaya dengan vitamin A:
- wortel;
- labu;
- brokoli;
- bayam;
- aprikot;
- pic;
- Jelatang;
- anggur;
- bijaksana;
- oat;
- pudina;
- burdock root, dll.
Mengapa Vitamin A berguna untuk wanita?
Retinol diperlukan untuk wanita hamil semasa tempoh GW. Dia bertanggungjawab untuk perkembangan normal embrio dan pemakanannya. Dengan "suapan "nya ada sintesis hormon steroid dan spermatogenesis. Sekiranya kita bercakap tentang bahan seperti vitamin A, yang berguna, ia adalah wajar mengatakan bahawa keadaan dan kerja kelenjar susu, yang terdiri daripada tisu lemak, bergantung kepada jumlah vitamin larut lemak, dan oleh itu retinol. Ia mengawal proses kimia dalam sel-sel yang bertanggungjawab untuk penyusuan, jadi doktor mengesyorkan bahawa ibu-ibu dan wanita yang sedang menyusui dalam kedudukan itu juga mengambil vitamin kompleks.
Basal lipid badan dibentuk oleh tindakan retinol, yang menghasilkan komponen yang dikeluarkan dari kelenjar sebum dan pelumas kulit dan rambut. Oleh itu, vitamin A sangat penting untuk kecantikan: ia mempercepatkan pertumbuhan semula epidermis, merangsang pengeluaran kolagen, bertanggungjawab terhadap keanjalan dan ketepuan dengan kelembapannya. Ini antioksidan yang berguna melawan radikal bebas, melindungi mereka dari membran sel otak, meningkatkan tahap kolesterol berguna dan mencegah perkembangan penyakit jantung dan arteri.
Vitamin A untuk wajah
Faedah untuk muka:
- Menghilangkan keradangan. Di bawah pengaruhnya, wajah dibersihkan daripada jerawat dan bintik hitam.
- Menghilangkan vitamin A dari keriput kerana kemampuan untuk meningkatkan proses metabolisme dan peredaran darah, merangsang pembaharuan sel.
- Selaraskan kulit.
- Melembap dan menyuburkan kulit.
- Melindungi daripada bahaya alam sekitar yang negatif.
Vitamin A untuk rambut
Faedah Rambut:
- Meningkatkan keanjalan dan bersinar.
- Mengatur aktiviti kelenjar sebum, mencegah kekeringan dan perkembangan seborrhea yang berkaitan.
- Vitamin A berguna untuk pertumbuhan rambut.
- Melindungi tumbuh-tumbuhan daripada kesan negatif sinaran ultraviolet.
- Dia berjuang dengan kerugian.
Ia boleh didapati dalam komposisi serum, topeng, krim mata, dll. Ia dijual dalam bentuk tulennya, yang membolehkan ia ditambah ke persediaan buatan rumah. Walau bagaimanapun, topeng muka meremajakan hanya disyorkan selepas 30-35 tahun, apabila badan menghasilkan kolagen tidak mencukupi. Komposisi dengan bantuan retinol untuk mencapai kelembutan dan keanjalan rambut. Mereka akan mudah dan mudah diletakkan, dan rupa akan berubah dengan ketara. Vegetasi akan menjadi lebih kuat, menghilangkan tip hama dan kering, dan kesan yang kelihatan akan segera berlaku.
Vitamin A untuk kulit
Daripada berguna untuk kulit:
- Meningkatkan keanjalan dan fungsi perlindungan, mencegah penembusan sel-sel epidermis bakteria dan virus.
- Mempercepat penyembuhan luka, luka, maag dan kecederaan lain.
- Melawan kekeringan epidermis pada musim sejuk. Ia adalah vitamin A, yang manfaat kulitnya tidak ternilai, adalah bahan aktif utama lipstik kebersihan, susu badan, produk kebersihan intim, dan sebagainya.
- Ia berjuang dengan penyakit seperti dermatosis, psoriasis, furunculosis, keradangan membran mukus, dengan apa yang disebut "zaedami" di sudut mulut.
Vitamin A untuk Kuku
Faedah untuk kuku:
- Menghapuskan kekeringan dan foliasi yang berlebihan.
- Ia bergelut dengan kerapuhan dan rupa burr pada plat okolonogtevom.
- Vitamin A dan E yang berguna untuk kuku menyumbang kepada pertumbuhan plat kuku.
- Melicinkan permukaan kuku, menghilangkan ribbing.
- Meningkatkan kekuatan.
Retinol mengembalikan dan menguatkan sel epitelium, yang mana kulitnya terbentuk. Mereka yang berminat mengapa vitamin A berguna, ia patut dikatakan bahawa ia menjadikan kulit lembut dan lembut untuk disentuh dengan struktur dan warna homogen. Dengan kekurangannya, terdapat pelbagai masalah, dan penentangan terhadap kesan negatif dari luar jatuh. Bagi kuku, ada varnis kuratif khas, yang disyorkan untuk digunakan dalam selang antara manicure atau dengannya. Mereka mempunyai kesan yang curative, menjadikan kuku kuat dan sihat, kuat dan cantik.
Keperluan harian vitamin A
Dos harian yang diperlukan untuk seseorang adalah 10,000-25,000 IU, yang dari segi μg ialah 3000-7500, bergantung kepada berat badan. Norma vitamin A untuk kanak-kanak bervariasi antara 400 dan 800 mikrogram sehari. Vitamin kapsul berguna diambil dua kali sehari - 10 minit selepas makan pagi dan makan malam. Walau bagaimanapun, kecacatan retinol bergantung kepada jumlah vitamin E yang diterima oleh badan. Ia menghalang pengoksidaan vitamin A dalam usus dan tisu. Untuk memecahkan proses penyerapan mungkin juga kekurangan zink.
Kekurangan vitamin A
Kekurangan bahan berfaedah ini di dalam badan boleh menyebabkan akibat yang serius. Terdapat tiga peringkat perkembangan avitaminosis:
- Pada peringkat utama, kerja beberapa organ dalaman terganggu. Tiada tanda-tanda jelas diperhatikan, tetapi seseorang boleh merasakan kemerosotan prestasi, penurunan nada badan dan keupayaan untuk menahan jangkitan virus.
- Pada peringkat kedua, gejala penurunan pertahanan imun muncul.
- Pada peringkat ketiga, penyakit yang berkaitan dengan kekurangan akut retinol - pneumonia, bronkitis, sinusitis, kanser, fungsi pembiakan yang merosakkan, menurunkan libido.
Jika badan kurang vitamin A , kulit kering, keadaan gigi bertambah buruk, dan "kebutaan malam" berkembang. Seseorang menjadi apatis, tidak tidur dengan baik, cepat menjadi letih. Peningkatan kecenderungan untuk jangkitan enteric, sista di hati, hakisan serviks dan mastopati pada wanita. Lelaki mungkin menghadapi masalah yang berkaitan dengan fungsi ereksi.
Kelebihan vitamin A
Keadaan ini penuh dengan rupa tanda-tanda keracunan toksik: muntah, mual, sakit kepala, kelemahan, pembesaran hati. Lebih kerap, akibat yang sama disebabkan oleh retinoid: keracunan dengan vitamin A dalam penyalahgunaan makanan tumbuhan kaya karotenoid berlaku kurang kerap. Walau bagaimanapun, terdapat penyakit seperti penyakit kuning karoten, di mana kulit menjadi kuning akibat penggunaan berlebihan makanan tumbuhan yang mengandungi sejumlah besar beta-karoten.
Vitamin A - kontraindikasi
Ini termasuk reaksi alergi aktif dan hypothyroidism. Mengambil ubat-ubatan yang mengandung vitamin A, mereka akan mendatangkan mudarat jika retinol dalam komposisi mereka akan memasuki badan bersama-sama dengan retinoid, yang bersama-sama akan meningkatkan kesan toksik. Ubat hamil atas dasarnya harus dimakan hanya mengikut petunjuk doktor dan dalam dosis yang ketat, jika tidak, ia mengancam mengganggu perkembangan janin dan kecacatan kelahiran jisim tulang anak.