Produk-produk diet kita tidak cukup tepu dengan bahan-bahan yang berguna, jadi ada keperluan untuk pengambilan tambahan kompleks vitamin-mineral. Walau bagaimanapun, tidak semua vitamin sintetik diserap dengan baik oleh badan. Di samping itu, apabila mengambil vitamin, ia patut dipertimbangkan bahawa keberkesanan penyerapan vitamin bergantung pada gabungan setiap yang mereka ambil.
Kepada vitamin dengan kebolehmakanan yang kurang baik adalah vitamin kumpulan B. Atas sebab ini, disarankan untuk menyuntik bahan-bahan ini ke dalam badan dalam bentuk suntikan.
Keserasian di kalangan mereka tentang vitamin kumpulan B
Bercakap tentang kesesuaian vitamin B, perlu diingat bahawa bahan-bahan ini menggabungkan teruk bukan hanya dengan vitamin dan mineral lain, tetapi juga dengan satu sama lain. Vitamin B6 tidak boleh digabungkan dengan vitamin B1, kerana mereka mengganggu asimilasi antara satu sama lain. Tetapi dengan vitamin B2 vitamin B6 digabungkan dengan sempurna, serta dengan magnesium, kalsium , zink. Di samping itu, adalah mungkin untuk menggabungkan vitamin dalam gabungan seperti: B2, B6, B9, dan juga B2, B5, B9.
Vitamin B6 juga sesuai dengan B12. Walau bagaimanapun, walaupun ini, doktor mengesyorkan mengingatkan atau menyuntikkan vitamin ini secara berasingan. Jika anda ingin menanggalkan vitamin B yang berbeza, maka sebaiknya silih ganti setiap hari.
Keserasian vitamin B dengan vitamin lain
Keserasian vitamin kumpulan b dengan vitamin lain mempunyai beberapa ciri:
- vitamin B kumpulan, dan terutamanya B12 tidak boleh digabungkan dengan vitamin C (asid askorbat), kerana ia tidak membenarkan B12 untuk metabolisme;
- Vitamin B2, B6 dan B9 boleh digabungkan dengan vitamin K;
- B6 dan B12 digabungkan dengan vitamin D;
- antara pengambilan vitamin B12 dan vitamin A sekurang-kurangnya 12 jam;
- B2 boleh digabungkan dengan vitamin A.
Jadual keserasian vitamin kumpulan B
Gabungan positif bahan
B2 - B6 | B2 membantu B6 masuk ke dalam bentuk aktif dan mendapat sebanyak mungkin |
B2 - zink | B2 membantu mengasaskan zink lebih baik |
B6 - kalsium, zink | B6 membantu untuk tinggal di dalam badan zink dan kalsium |
B6 - magnesium | Saling membantu antara satu sama lain |
B9-C | Vitamin C melambatkan B9 dalam tisu badan |
B12 - kalsium | B12 dicerna dengan kalsium |
Gabungan negatif bahan:
B1-B2, B3 | B1 dengan pantas dimusnahkan di bawah pengaruh B2 dan B3 |
B1-B6 | B6 menghalang B1 daripada menjadi bioavailable untuk tisu badan |
В6 - В12 | B6 dimusnahkan di bawah pengaruh B12 |
B9 - zink | Mengganggu satu sama lain |
B12-C, besi, tembaga | B12 membawa kepada peneutralan bahan-bahan ini dan jumlahnya tidak berguna bagi organisma |