Di bawah makanan diet biasanya bermakna makanan yang membantu seseorang untuk kekal (atau menjadi) sihat.
Sejak makan makanan yang sangat lama adalah asas pemakanan perubatan, yang membolehkan anda mengatasi penyakit yang paling serius. Pada masa kini, tiada program penurunan berat badan estetik yang mungkin tanpa makanan pemakanan. Sesetengah program ini berdasarkan skim diet itu, makanan yang memberi tubuh manusia hanya 1,000 kalori sehari. Dalam kes di mana seseorang untuk apa-apa sebab perlu mengurangkan berat badan dengan segera, jumlah kalori yang dimakan olehnya dengan makanan dapat dikurangkan menjadi 800 (atau kurang) sehari. Dengan diet ini adalah dinasihatkan untuk tidak memberikan tenaga tubuh anda secara berlebihan.
Mungkin, makanan diet dan resipi menarik minat anda kerana anda juga ingin menurunkan berat badan dengan bantuan mereka. Jika ya, perhatikan perkara berikut. Satu kilogram "hilang" sepadan dengan 7.000 kalori. Dengan kata lain, anda boleh kehilangan 500 gram seminggu, dengan syarat anda menerima 500 kalori sehari dengan makanan anda.
Bagaimana memasak makanan?
Apabila anda menyediakan makanan diet anda sendiri, elakkan makanan berlemak, serta makanan di mana kandungan karbohidrat terlalu tinggi. Semasa memasak, jangan tambah lemak dan minyak ke makanan, kerana mereka mempunyai banyak kalori. "Adakah rasa makanan seperti itu baik?" - anda secara semulajadi bertanya. Makanan pemakanan termasuk pelbagai jenis produk, jadi anda cukup dapat mengambil kombinasi yang anda suka. Di samping itu, tubuh yang langsing, sebagai salah satu komponen kecantikan, masih memerlukan pengorbanan kecil dari anda. Kami menawarkan anda contoh makanan ringan dan lazat dari makanan diet yang akan membantu anda mengurangkan berat badan.
Menu makanan diet berdasarkan 1.000 kalori sehari:
- Daging rendah / Protein: 70 gram tuna dalam air garam, 70 gram payudara ayam.
- Bread / Starches: 2 keping roti kecil dari tepung segelas, 80 gram kentang.
- Buah: 1 pisang kecil, 200 ml jus oren.
- Sayur-sayuran: 50 gram salad, 50 gram lada manis, 60 gram brokoli masak, 50 gram lobak rebus.
- Produk tenusu kandungan lemak rendah: 100 gram yoghurt dengan buah, 200 ml susu rendah lemak.
- Lemak: 10 gram mayonis lemak rendah.
Menu makanan diet berdasarkan 1,200 kalori sehari:
- Makanan rendah lemak / Protein: 1 telur rebus, separuh secawan tuna kaleng, 50 gram payudara ayam.
- Bread / Starch: 1/2 cawan oatmeal, 1 keping roti, setengah cawan pasta yang dimasak, tiga keropok.
- Buah-buahan: 1 pisang kecil, 1 oren sederhana, 1.5 sendok teh tembikai cubon.
- Sayuran: separuh sudu teh celery yang dicincang, dua keping tomato, satu daun selada, satu cawan broccoli kukus.
- Produk tenusu rendah lemak: 2 cawan besar susu rendah lemak.
- Lemak: 2 sudu teh mayonis rendah lemak, 1 sudu marjerin.
- Minuman: 1 botol air soda.
Menu makanan pemakanan berdasarkan 1,500 kalori sehari:
- Lean daging / Protein: 50 gram ayam belanda, 80 gram fillet daging rendah lemak.
- Roti / Rumpai: 3/4 sudu teh jagung, 2 keping roti, 1 kentang panggang, 4 keropok.
- Buah: 1 pisang kecil, 1.25 cawan teh strawberi segar.
- Sayuran: Beberapa daun selada dan 2 keping tomato, satu sudu teh dicincang dengan batang lobak merah, 1 cawan besar campuran sayuran yang dimasak.
- Produk tenusu rendah lemak: 2 cawan besar susu 1% lemak, 2 keping keju.
- Lemak: 2 sudu teh marjerin, 1 sudu teh mayonis lemak biasa, 2 sudu makan salad.
Adakah makanan diet tidak berbahaya?
Penumpuan selera makan dan pengurangan kalori dari makanan tidak akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda jika anda belajar untuk memasukkan dalam diet anda nutrien yang diperlukan. Dalam kes ini, makanan diet kalori yang paling rendah akan digunakan hanya untuk anda - dengan syarat anda akan menyelaraskan aktiviti fizikal anda dengan rejim makanan pilihan anda.